张家界，原名大庸，是古庸国所在地。1982年在张家界武陵源建立了中国第一个国家森林公园，填补了我国没有国家公园的空白，1992年武陵源自然风景区被列入《世界自然遗产名录》。为发展旅游，1994年4月经国务院批准，大庸更名为张家界。

张家界，因旅游而建市，其武陵源风景区拥有世界罕见的石英砂岩峰林峡谷地貌，是中国首批入选的世界自然遗产、世界地质公园、也是国家首批5A级景区。

张家界，景区规模宏大，交通线路及门票非常复杂，但其核心区域其实就是两大块，一块是张家界国家森林公园，即武陵源风景名胜区，包括天子山、杨家界、袁家界、黄石寨、金鞭溪和十里画廊等；另一块是天门山国家森林公园。

武陵源，核心景区实际就是四座山——天子山、杨家界、袁家界、黄石寨。其间有拔地而起的三千座石峰，蜿蜒曲折的八百条溪流，奇特的砂岩峰林地貌和壮丽的喀斯特景观，有“中国山水画的原本”、“缩小的仙境，放大的盆景”等美誉。2010年的世界首部3D电影《阿凡达》，更是让取景地张家界享誉全世界。

（导读：1天子山→2杨家界→3袁家界→4黄石寨→5金鞭溪→6天门山→7老人省力指南）

1、武陵源天子山

天子山，位于武陵源西北部，因土家族首领向大坤在此处揭竿聚义并号称向王天子而得名，这里奇树异木比比皆是，珍禽异兽随处可见，是天然的动植物园。园区内风光旖旎，美不胜收，尤以云海、石涛最为壮观，有"凭栏览尽天上景"之称。

天子山，境内中部高，四周低，最高峰天子峰，面北而峙，海拔1260米。山顶山腰有突兀凌空的台地，交错伸延，形成天然的观景台，站在台地，立峰凭眺，石峰嶙峋，云雾缭绕，峰峡瀑林遍布千山万壑。

天子山，最为中外旅游所赞叹的是云海云雾，乍晴乍雨或晨错交接之时，云雾仙景十分壮观，奔涌的云雾形成瀑涛浪絮多种形态，连绵浩瀚，波澜壮阔，静如薄纱笼罩，动则天翻雪涌。

天子山，在亿万年前还是一片大海，经过复杂而漫长的地质过程，才形成了天子山风景区中的御笔峰、仙女献花、点将台、空中田园、仙人桥等各种造型奇异的地质景观和奇形山峰，而“原始风光自然美”，是天子山最迷人的地方。

天子山，景观奇特，惊险万端，于烟云缭绕中的奇石危峰，如柱如塔、如笋如壁，雕镂百态，群像天然。尤其是峰林之王的代表御笔峰，有"谁人识得天子面，归来不看天下山"之美誉。

天子山御笔峰，位于天子山天子阁西侧的山谷中，是令摄影家与画家们倾倒的绝美景点。站在观景台远眺，但见山谷里数十座错落有致的秀峰突起，御笔倒插，遥冲蓝天，云雾涌动，时隐时现，宛如仙境一般。

天子山仙女散花，坐落于御笔峰斜对面。茫茫云海翻滚，把无数画峰翠崖变成了座座孤岛，石峰俏立云端，风驱白雾，态极妖娆，天风吹来，流云飘摇，恍如仙女将鲜花撒向人间。

天子山神兵聚会，深谷里密密麻麻罗列上百座石峰，活像一群威武雄壮的将士列队听令，不看神兵聚会，怎知石峰成林。

2、武陵源杨家界

杨家界，地处武陵源西面，北邻天子山，西抵袁家界，海拔1000多米，峰高天远，山明水秀，绝壁罗列，风光如画。

杨家界，知名景观有一步登天、空中走廊、龙泉飞瀑、绝壁藤王、白鹤聚会等二百余处。境内沟壑纵横，植被茂密，森林覆盖率达95%。

杨家界天然长城，一排排峰墙，相对平行而立，高矮参差不齐，雄奇壮观，神似天然长城，不得不让人惊叹大自然的开山劈地之功。

杨家界一步登天，东行2公里左右，有一峰耸立，海拔1130米，沿铁梯32步可登峰顶。峰顶平坦，围有护栏，此为一步登天观景台。登台环望，七道屏峰，层次分明，云雾之中，仙境奇岭。

杨家界，特色就是峰墙，那是上天用最阔的斧、最沉的力，在这大地上一笔一笔劈削出来的屏风，一片片赭红的、青灰的垂直石壁，矗立眼前，蔚为壮观。

3、武陵源袁家界

袁家界，一个方山台地，地处武陵源核心区域，与金鞭溪一衣带水，平均海拔1074米，最高峰海拔1568米，背依岩峰山峦，面临幽谷群峰，有着独特的"顶天立地"景观，有“扩大的盆景，缩小的仙景”之美誉，也被称为张家界的后花园。

袁家界，以其密集而壮观的石英砂岩峰林闻名于世，站在景区观景台上，三千奇峰尽收眼底，百根石柱奇伟突立，雄险秀野，神态各异。主要景点有乾坤柱、后花园、迷魂台、天下第一桥等。

袁家界乾坤柱，又名南天一柱，高约150米，呈方形直插云霄，是电影《阿凡达》中“哈利路亚山”的原型取景地，该岩柱由整块石英砂岩构成，抗风化能力强，屹立数百万年不倒。

袁家界乾坤柱，峰体造型奇特，垂直纹理明显，如刀劈斧削般巍巍屹立，远远望去就像一根擎天巨柱悬浮在空中，精悍潇洒，超凡脱俗，有顶天立地之宏大气势，是张家界的标志性景点之一，也是中国自然景观中的顶级瑰宝。

袁家界迷魂台，一个位于景区东部的天然观景平台，站在此处可俯瞰上百座石峰如阵列般延展，视觉层次极为丰富，曾被《中国国家地理》评为“中国最美十大峡谷景观”之一。

当雨后初晴时分，站在迷魂台上，环顾四周，翠峰错落，视野开阔，万千景象如仙宫玉宇，美轮美奂。伴随着轻云淡雾在群峰之间飘浮缭绕，在你如痴如醉、沉迷之时，你会发现每一座山峰都在不断地变幻着姿态，仿佛眼前的景色在飞腾、在跳舞，这种山移峰潜、时隐时现的奇妙感觉，会让人不由自主地忘记自我、置身梦幻，因而此地被称为“迷魂台”。

迷魂台，是袁家界最开阔、最美好、最知名的天然观景台，上百座石峰静静矗立、直插蓝天，似兵营列阵，如群贤聚会，气势非凡，姿态万千，鳞次栉比，蔚为壮观。

袁家界天下第一桥，是一处天然形成的石桥，横跨两座山峰之间，桥面宽约2米，跨度约50米，距谷底高度超过350米，是世界上迄今为止所发现的垂直高差最大的天然自生石板桥。

袁家界天下第一桥，是张家界十大绝景之一，俯首桥下，白云飞渡，奇峰林立，成百上千的石峰石柱，层层叠叠、密密麻麻，让人眼花缭乱、目不暇接。

袁家界西天门，是一座天然形成的石门，是张家界五个天门之一，门高数十米，门壁陡峭光滑，门形较为规整，高耸入云的顶部略呈弧形，宛如一个直通天庭的巨型门洞，给人一种强烈的视觉冲击和心灵震撼，也给本就嶙峋峥嵘的峡谷岩峰，平添了几分神秘的色彩。

袁家界百龙天梯，耗资1.8亿元人民币，历时三年建造而成，是世界上最高、运行速度最快、载重量最大的观光电梯，垂直高差335米，运行高度326米，由154米山体内竖井和172米贴山钢结构井架组成，采用三台双层全暴露观光电梯并列分体运行，全程仅需要118秒，便可直达山顶，已被载入基尼斯世界纪录。

袁家界百龙天梯，也是一个上下流动的观景平台，乘坐在内还可以短时欣赏到正对面的位处张家界十大绝景之一的四十八峰神兵聚会景观。

袁家界百龙天梯，本身就是张家界的一个奇观美景，不仅外形依山榜峰、宏伟壮观，而且置身梯中时，快速升降、人随梯动，给人一种钻天入地、飘飘欲仙的之刺激奇妙之感。

4、武陵源黄石寨

黄石寨，位于森林公园西部，是一块南高北低的高旷台地，海拔1080多米，是张家界最大的凌空观景台，因古时有一名叫黄石公的道人在此隐居而得名，是张家界的精华景区，有"不登黄石寨，枉到张家界"之说。

黄石寨，每一座岩蜂都是一件古老的艺术品，如剑如针，形状独特，不由得让人连声赞叹、叹为观止。也有人称其“五步称奇，七步叫绝，十步之外，目瞪口呆”。

黄石寨，山岩有棱有角，山周云雾缭绕，林涛猎猎起伏，云雾渺渺袅袅。

5、武陵源金鞭溪

金鞭溪，自然天成的一条美丽溪流，因金鞭岩而得名，全长6.5公里，自西向东，随山而移，穿行在峰峦幽谷之间，迤逦延伸于鸟语花香之中。

金鞭溪，河流两岸，奇峰屏列，幽静悠然，风光如画，被誉为“世界上最美丽的峡谷”，"最富有诗意的溪流"。主要景致有金鞭岩、花果山等。

金鞭岩，整块岩石拔地而起，380多米高的石英砂峰岩，在阳光的照耀下反射出熠熠金光。整段景色，奇秀迷人，犹如世外桃源，让人流连忘返。

金鞭溪，千峰耸立，林树繁茂，芳草萋萋，溪水潺潺，沿溪缓行，胜游画中。

6、天门山

天门山，是张家界最早被记入史册的名山，巍然耸立于张家界市区边沿，距市区仅8公里，宛然张家界的天然画屏，成为张家界最具代表性的自然景观之一。

天门山，古称云梦山，主峰海拔1518.6米，因三国时期形成的天门洞而得名，山顶相对平坦，保存着完整的原始次生林，藤蔓缠绕，青苔遍布，古树参天，天然盆景，被誉为世界最美的空中花园。

天门洞，是罕见的高海拔穿山溶洞，高131.5米，宽57米，南北对开，灵光吐雾，巍峨高绝，气势磅礴，终年云雾缭绕，景象变幻莫测，是尽显造化神奇的冠世奇观。

天门山通天大道，是通往天门洞的唯一一条盘山公路，海拔落差很大，99道旋转急弯，环环相扣、层层叠叠，蜿蜒逡巡于高山绝壁之上，犹如飘扬的玉带，萦绕苍穹，险峻奇绝。

7、老人家省心省力游玩指南

张家界风景区太美了，不得不来！可张家界风景区又太大了，走不过来！而且张家界风景区的线路也太复杂了，让人云里雾里、搞不明白！

这是很多老年人的苦恼，怎么办？

请看下面的老人家身心省力指南……

（1）下面的内容针对的是那些自驾或自由行的中老年人，跟团游的不必往下看，听从导游安排即可。

（2）先熟悉一下张家界风景区的总体框架：核心区域其实就是两大块，一块是张家界国家森林公园，即武陵源风景名胜区，包括天子山、杨家界、袁家界、黄石寨、金鞭溪和十里画廊等；另一块是天门山国家森林公园。

（3）游完张家界核心景区，至少需要3天左右的时间，比较合理的安排是，第一天游览天门山国家森林公园，第二、三天游览张家界国家森林公园（即武陵源风景区）。这两个森林公园都需要提前预约购票，而且要选好进入景区的时间段和山门。

（4）游览天门山国家森林公园，建议在微信天门山官方小程序或美团上购买A线套票，注意只有A线是最省力的（B线、C线都不太适合老年人），基本全程不用爬山，而且对60岁以上老年人都有优惠。具体玩法是：

从张家界市区汽车站的索道下站，乘坐大索道上山，直达山顶的索道上站。然后，往左侧方向游玩左线的景点，尽可能赶在下午5点半前，乘坐穿山自动扶梯下至山腰，近距离游览天门洞，再坐天门扶梯下至天门洞广场游览，观看完天门洞夜景后，乘坐天门山快线索道下山，到达天门山山门离开景区。

其间需要注意的是，第一、体力好的、且时间充足的，上山后当然也可以往右走，玩玻璃栈道和鬼谷栈道，再走大环线返回从左线下山到天门洞，但对老年人来说，体力未必够；第二，左线中，也有一个小玻璃栈道，而且左线是下坡路，对老年人比较友好；第三、从天门洞到达天门洞广场的扶梯需要单独购票，不含在套票中；第四、一定要注意到，最终下山后的地点不是上山时的汽车站索道下站，而是在天门山山门处下山。所以自驾者最好是开车先到山门处停好车后，再乘坐免费的景区小交通到达索道下站上山。第五、天门洞到山顶的穿山自动扶梯长达12级，需要耐心，而且经常需要排队等候。第六、如遇直达上山的大索道维修，也不用着急，景区会安排小交通把你送到天门洞广场，再乘坐穿山索道上山。

（5）游览张家界国家森林公园（武陵源风景区），建议在微信张家界官方小程序或美团上购买东门A线、含三索一梯的四程套票（当然，对老年人也有优惠），分两天游完武陵源核心景区。具体玩法是：

第一天，游览天子山、杨家界、袁家界：

从武陵源森林公园东门进，坐摆渡大巴到天子山索道下站，坐索道上山，从天子山索道上站出来，开始游览天子山，主要景点有御笔峰、天女散花等。再乘坐前往交通车前往杨家界，途中可下车游览空中田园。

到杨家界后，可就近游览天然长城和天波府等。其实，杨家界还有两个很好看的景观，一步登天和空中走廊，但是体力、脚力不好的老年人不建议前往，因为这两个景点比较远，而且途中不断的上坡下坡，比较耗人。

在杨家界可以午餐，之后，再次乘坐交通车前往袁家界。袁家界是张家界最知名的景区，阿凡达取景地即在此处，主要景观包括乾坤柱、迷魂台、第一桥等。袁家界的景点比较集中，都在一条线上，而且走平路就可以轻松逛完所有景点。最后坐交通车前往百龙天梯上站，乘坐百龙天梯下山，到水绕四门坐摆渡车回到东门。

这一天的行程如果反过来玩是否可以呢？当然可以啊，先坐百龙天梯上山玩袁家界、再杨家界，最后玩天子山后下山。不过，想看云海仙境的话，建议还是不要反过来，因为据说上午在天子山看到云海的几率更大一些。

第二天，游览黄石寨、金鞭溪：

打车或坐市内公交车到武陵源森林公园南门，按预约时段进入后，坐摆渡车到大氧吧广场，注意这个地方有左右两条线路，左线上山前往黄石寨，右线前往金鞭溪。最好是先走左线，乘坐索道上山，玩完黄石寨后，再下山来走走金鞭溪。金鞭溪走完全程既没必要、也非常耗体力，可根据自身体力走一段返回即可。

总结一下，按上述规划来玩，既省心、又不费力，对老年人来说是比较可行和科学的。