户外用品选购之爬山徒步篇

前面花六千多字分两篇写完了关于露营的户外用品选购建议，这篇就来介绍爬山徒步的户外用品选购。

一、户外服饰

由于爬山徒步属于一项较有强度的运动，穿着会影响到徒步时体能的发挥、徒步的安全，以及徒步后的身体恢复，所以对服饰的要求比露营时对服饰的要求高多了，最好专门购置。

当然，我们这里说的徒步爬山，指的是需要走一些林中野路的爬山，而不是只走可行驶车辆的大马路那样的爬山。

不过哪怕是走大路，只要是有一定爬升高度、时间足够长的徒步，穿适合户外运动的服饰，也比穿普通常服来得更舒适。所以，只要家附近有适合徒步的场所，都建议大家置备些装备去体验体验，说不定还能培养出新的爱好来呢？

那么，接下来，我就从头到尾逐一介绍一下这些户外服饰。

1、帽子

为了遮阳防晒，帽子还是需要的，毕竟徒步一走就是两三小时打底。

不过，说实话，我自己还没有选购到比较满意的户外帽子。也是因为我比较抠，不愿意花太多钱，所以我之前用的都是家里原有的帽子。我就说说我用过的几种帽子吧。

我用过旅游用的草帽、鸭舌帽和速干渔夫帽，还试戴过一顶无帽顶的防晒帽。

相对来说，其实我个人觉得旅游用的草帽戴着最舒服，因为它既透气，帽檐很大也很防晒。但这种草帽跟运动服装并不很搭，戴着爬山总有些格格不入的感觉。

鸭舌帽呢，就不够遮阳，它基本只能盖住额头和眼睛。如果要把冲锋衣的帽子戴上搭配鸭舌帽，遮阳的效果是好的，但会很闷热，冬天可能还好些，春秋都会热，别说夏天。

所以前不久我买了一顶无帽顶的防晒帽，但试戴了下不舒服不好看就退掉了。感觉无帽顶的帽子应该是适合爬山的，比较凉快，只是这一款不适合我。以后有机会希望能买到合适的。

我还买了一顶速干渔夫帽，很便宜的二三十元。图它速干和可折叠挂包上。实际戴下来遮阳的效果还不错，但出汗还是比较厉害。

后面就打算还是两顶帽子替换用用：草帽和速干渔夫帽。等哪天赚钱了再买更专业的帽子。

2、上装和下装

登山的服装，还得看季节。但无论春夏秋冬，贯穿的一条宗旨是，贴身一定要穿速干衣。

速干衣透气又排汗，是爬山徒步的首选。因为爬山徒步很容易就出大汗，而山上凉风一吹，汗湿的身子又容易感冒，穿了速干衣就不会身上湿漉漉的，即便出了汗，也很快就能干爽，至少不会湿哒哒黏在身上。总之，你试过穿一次速干衣爬山，就再也不想穿回普通常服爬山了。

外套则首选冲锋衣，春秋冬三季，冲锋衣外套都是需要穿的。冲锋衣的壳子，防水防风，耐磨耐用，特别适合山风呼呼吹的环境，而且爬野路容易摔跤，冲锋衣就既能防风保暖，又不怕摔跤磨坏衣服。潮湿的地方摔跤还不怕把裤子濡湿。

虽然像我家这边山小，天气稳定，家里什么天气山上就什么天气，一般人也不会下雨天去爬山。但有些地区，山上天气多变，阳光好好地去爬山，爬到一半就下雨的情况常有，这种时候穿冲锋衣就真的太重要了，防止自己淋雨有时候简直就是在保命。

至于各个季节该如何穿，除去夏天太热我不爬山，冬春秋基本遵循以下穿衣法则：

冬天遵循“三明治穿衣法则”，上身穿3层，内层长袖速干衣（一般是美利奴羊毛材质会比较保暖），中层摇粒绒开衫，外层冲锋衣。中层也可换成薄羽绒内胆。

我们这边江南地区，不会特别冷，再加爬山本来就会热（一般冷到零下几度的时候我们也不会去爬山），所以上身这样穿足够了。下身也只需穿2层就够了，内层速干裤，外层冲锋裤即可。

春秋就要看气温了，冷一点，就是上身内层长袖速干衣加外层冲锋衣；然后一层层减少，最热的时候，穿短袖速干衣即可，还得配上小电扇。

如果没有冲锋裤的话，建议穿贴身有弹力的速干运动裤，比如瑜伽裤也可，这种裤子贴身有弹性，对腿部有更好的支撑和保护作用，能使我们上下山的时候腿部弯曲更舒服，从而减少不必要的运动损伤。如果觉得这种裤子包着屁股不好看，可以外套一条运动短裤。

最后，我看天热的时候有人会穿短裤，我个人是很不建议穿短裤，一则，天热蚊虫多，不穿长裤会被叮咬；二则，爬山被石块、树枝划伤的可能性还是存在的，穿长裤肯定比短裤多一层保护。

3、鞋子

我第一次爬山走野路，穿了一双普通运动鞋，鞋底还是类似白色泡沫的那种。鞋子非常轻巧舒服，在平地走非常舒适。然而在这次爬山中，真是吃了大亏。

鞋底非常滑，不光让我摔了2跤，还因为这种脚底打滑的感觉，令我下坡的时候非常心惊胆战，为了抓紧地面，腿部异常用力，走到后来腿就直打抖。所以也导致这趟下来，我腿酸了一个多礼拜才恢复。

于是，痛定思痛，回来我立马买了一双登山鞋。尽管我买的是很普通没牌子，价格只有一两百的登山鞋，但后面走野路，真的感觉完全不同，不由感慨：什么是专业，这就是专业。

没错，登山鞋至少应该具备3大作用，一、防滑，脚底有足够抓力，这是最重要的一点；二、足部支撑，在凹凸不平的山路上，脚会产生各种角度的姿势，需要鞋子的包裹和支撑，所以一般登山鞋是高帮的，鞋头也会不太一样，就是为了保护脚踝，并且缓解脚趾顶鞋头的压力；三、鞋底也会相对厚实硬挺一些，避免石块硌脚。

当然，防水也是登山鞋的一个特性，不过我那便宜鞋子我不指望具备这一点，好在，我也不太会在有水场景使用，所以，对于这一点，我们可以放低要求。

总之，不论价格高低，经常去爬山买一双登山鞋穿是必须的。

二、登山杖和手套

爬山对身体是很有好处的，但也有不好的地方，除了摔跤这种风险之外，唯一对身体不好的点是可能会对关节、膝盖造成损伤或负担。

为了保护膝盖，除了我上面说的穿贴身有弹力的运动裤之外，还有一种措施是戴护膝，不过，跟戴护膝相比，我觉得正确使用登山杖才是更好的办法。

正确使用登山杖，好处很多。

其一：不仅可以保护膝盖，还能保护脚踝、减轻腿部压力，原理是使用登山杖通过将上肢力量融入行走动作，能分散身体重量对膝盖、脚踝的冲击。如此降低关节磨损和肌肉疲劳。

其二：增强平衡和稳定性。在湿滑、碎石或陡峭路段，登山杖能提供额外支撑点，帮助保持身体平衡，减少摔跤的风险。

其三：提升行走效率，上坡时手臂摆动与杖的推进力结合，既可减轻腿部负担，也能使爬坡更轻松；下坡时通过杖的支撑缓冲冲击力，整体节省体能约15%-20%。

但别看小小登山杖，用的人也很多，实际正确使用的人寥寥无几。

包括我在内，我前面也一直错误使用了登山杖，直到看过一篇科普帖之后才学会正确使用。

直观的感受是，一模一样的线路，错误使用的那回，爬完山回来腿酸疼了两三天；正确使用的那回，爬完山回来一天都没有酸疼。

那么正确使用登山杖的要点是什么呢？主要有以下几点：

1、必须使用两根登山杖

这也是我犯错的点，为了省钱，我刚开始就只买了一根。后来一看，一根登山杖还不如不用登山杖。因为它不仅起不到足够的支撑和平衡作用，还会破坏平衡，动辄几个小时的爬山，对身体反而很不好。在危险的场景，反而安全性更差。

而科普博主说了，实验证明，使用两根登山杖，可以充分调动全身肌肉，令爬山这项运动变得更健康。

2、手臂撑杆角度

上坡时，登山杖调的高度为手握手把时，手臂呈90度；下坡时，需调高一些，也就是登山杖在脚下一个台阶时，手臂仍能保持90度。

3、握持手把的姿势

正确握持方式，文字解释是，手从下往上伸进手环，让手环扣在手背上，再用手一起抓住手环和手把。

看不懂的话还是看图吧。

4、登山杖附件的使用

登山杖的附件最基本的有杖帽和泥托。

我买的登山杖，买来的时候杖帽是套在杖上的，所以我一开始不懂，也没拿掉，就这么去爬山了，后来发现很多人也是这么用的。其实是错的。

登山杖的杖帽的作用，只是保护杖尖不戳到人而已，或者在搭帐篷的时候盖上杖帽，防止戳破帐篷用的。爬山的时候，就是要把杖尖露出来，让它更好地插到泥土里，才能帮助支撑身体平衡。

泥托很简单，就是在泥土很松很烂的时候用，防止一下就插到很深不好拔出。不过这个在我们这边基本用不上。

没想到小小登山杖有这么多关窍吧？我也是刚学会呢。

至于手套，一般都是配合登山杖使用的，因为手部容易出汗，有了汗容易打滑，戴手套更安全。

不过，我觉得手套最大的用处是在很滑很陡的下坡路上，需要手脚并用，这个时候戴手套是很必要的，不然会磨手。还有，这种路上有树的话，基本都得抱着树缓慢下探，那戴手套很必须，不然很快你的手就很痛了。

但除去这些路段，手套戴不戴我认为就无所谓了。如果是去陌生山路，那还是备着的好，以备不时之需。

三、背包

爬山肯定需要带包装水和食物及别的零碎，而为了空出双手和保持身体平衡，当然只能用双肩背包，既不能用拎包，也不能用斜挎包。

而背包也有户外专用的，它既轻巧，又防水，还会尽可能设计得把重量分担到更多身体部位，比如带胸扣（当然胸扣的作用还能防止它乱晃和肩带下滑）；还会设计更多适合户外用品的收纳，比如挂登山杖的，挂蛋巢垫的扣子等等。

我买了一个很小的户外背包，也很便宜，轻巧是确实轻巧，备着都没多少感觉，但它设计还是有点问题的，一放东西包就往下坠，带着那个胸扣就提到脖子那里去，变成“脖扣”了，会不太舒服。

所以，我建议你们如果跟朋友一起爬山，看到朋友背的包非常好用的话，可以问对方要个链接买同款。因为背包的实际体验非常重要。我目前还没买到非常心仪的背包（当然因为抠我也没有认真选）。实体店试背或者网购试背时，一定要放点重物模拟一下才好。

另外，背包大小也是按照个人徒步目的而定的，有人只是轻装短途徒步，那自然只需小包即可。但有人需要重装徒步露营或野炊，那必然要买大包才合适。

四、其它

如果需要徒步露营的话，我在前面的露营篇都已经讲过了，这里就不再重复。

还有补给我也不多说了，很多徒步并不那么极限，大多都是在景区，补给很容易。无人区的极限爬山，就不在我们的讨论范围了。

再有需要一提的就是，天热的时候小风扇还是很有用的。个人感觉爬山时挂脖的比手持的更方便些，但也有人觉得挂脖会不舒服，因人而异了。

以及，一个人的时候，开放式耳机也很有用，爬山沿路的风景再加美妙的音乐，会是种绝妙的享受，那是种独属于一个人的快乐。

最后需要说的是，经常爬山，建议下一个“两步路”app，这个可以导航各种山路，只要人家有线路图上传到app，就可以照着人家的线路导航爬山，尤其是有野路的山路，交叉口多，方向七拐八绕的，为避免迷路，还是下一个app照着爬比较保险。你也不想爬到半山腰已经累得不行了，还找不着下山的路吧？亲测下来，百度导航app是导不了小山路的。