“在这里感觉很快乐，我减重了10斤”“我在这里解锁了一种全新的生活方式”“我的目标是减肥6公斤以上，现在实现啦……”随着营员们分享自己的感受和减轻的体重，海东市首届高原康养成人训练营也落下了帷幕。
这场始于海东市的康养之旅，不仅让“体重的减法”与“生活的加法”奇妙地交织在一起，更让“海东情”和“无锡意”跨越山海硕果满途。
沉浸高原康养
“海东有符合康养的主要条件，有很好的自然环境、森林覆盖率、空气质量和当地的文化，高原康养，海东有无与伦比的优势。”美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长励建安说。
15天前，31名江苏省无锡市的市民将太湖的温润装进行囊，飞越千山，抵达这片被阳光亲吻、被清风眷恋的高原热土。
每天清晨，营员们从例行称重开始，在教练团队和工作人员的带领下，开始一天的康养之旅。从接机送站到全程记录，从日程安排到温馨提示，从饮食搭配到运动强度，这些细碎的安排，都让每一位队员真正读懂高原康养的意义。
成人康养训练营队员王春华说：“来到海东以后，让我感受到这里的空气特别甜，山也美，参与这个活动的时候，给我最大的感受是领导们很重视，后勤人员对我们的服务特别暖，教练们非常用心，水平也很高，来了之后没有想家的那种感觉，感谢海东。”
高原的康养，不在药石，而在自然。这里空气清冽，呼吸之间，肺腑如洗。住得久了，海东便不再是风景，而成了生活的一部分。
“以前在无锡晨跑，耳边是车流声，在这里深呼吸，满鼻子都是草木香。黄金海拔带来的不仅是挑战，更是身体的焕新。”训练营营长王仁刚深吸一口气说道。
近年来，海东市依托北龙山“国家森林康养基地”和“全国森林康养基地试点单位”两块“国字号”招牌，持续完善基础设施，优化服务功能，高水平建设集生态观光、休闲度假、健康疗养、文化体验于一体的综合性森林康养目的地，为康养产业高质量发展树立新标杆。
打卡最美海东
“看一下我们这里的天，这里的山，这里的水，仙境啊，人间仙境……”这是中国工程院院士、“七一勋章”获得者吴天一发自内心的赞美。
被誉为“天然氧吧”的互助土族自治县北龙山景区，位于互助县东北部，因大通河碧水穿梭其间，曲峰回转、山水抱流，呈现出春可踏青、夏可避暑、秋可赏叶、冬可观雪的全季、全域、全时的旅游“大流量”，境内以青龙峰、黑龙掌等“龙”字命名的景点多达15处，由北山国家森林地质公园、北山扎隆沟景区等五大景区组成的日出云海、天池胜境、杜鹃花海、飞瀑流泉等网红景点达80处，是国家4A级旅游风景区、青藏高原上的“天然动植物王国”。
“这里的空气太好了”“这里简直太美了”“这里的温度真舒适”“在这里，感觉我的肺都开始自由呼吸了。”互助北龙山景区的景色，不在奇绝，而在深远，营员们纷纷感慨。
这里景以“绿”打底、峰以“奇”取胜、瀑以“秀”而名，加上动植物的多样性，不仅是青海东北部的生态屏障，更是青藏高原生态持续向好的缩影。
今年以来，海东市全力打造“周末放松·去趟海东”文旅促消费品牌，按照“一圈三线百点”总体布局，设计制作“周末放松·去趟海东”手绘地图，邀请甘肃省兰州市、西宁市、海东各县区旅行社开展旅游踩线活动，推出生态游、黄河游、民俗游、文化游、红色游五大主题31条精品旅游线路，满足西宁、兰州等周边游客的个性化需求，深受游客欢迎。
寻觅内心宁静
山里的静，不是无声，而是另一种声音。
这里没有城市的车水马龙，也没有人群的熙熙攘攘，更没有机械穿梭的嗡鸣，只有风过松梢的沙沙声，溪水流过石缝的泠泠声，偶尔一声鸟啼，清脆地划破寂静，却又让这寂静显得更深。
“在森林里做瑜伽，这是以前想都没想过的事情。闭上眼睛的刹那，感觉周围的空气都是静止的，内心也无比平静和舒适。”营员陈坤说。
在海东，凉爽的夏季成“天然空调”，清幽的山林变成“户外健身房”，连空气中的负氧离子都成了“隐形疗养师”。溪水潺潺，绕过山石，穿过树林，仿佛在诉说着古老的传说。溪边，各种颜色的野花竞相开放，与周围的绿色形成了鲜明的对比，让人不禁赞叹大自然的神奇和美丽。
徒步过程中，营员们边走边探讨着，无论是坐在溪边的石头上，静静地聆听溪水的“歌唱”，还是在林间的小路上，悠闲地漫步，都能感受到一种宁静和放松。
趣野精品民宿的藏式火塘旁，营员们跟着村民学习锅庄舞，主人正在熬煮青稞红曲茶。这种用海拔2000多米青稞发酵的饮品，含有比红酒更丰富的白藜芦醇。当茶香混着松木燃烧的噼啪声弥漫时，窗外的星空已铺满整个天幕。
从“一业兴”到“百业旺”，海东市着力构建“季季有主题、月月有活动、周周有促销、天天有场景、各地有特色”的融合发展模式，2025年上半年，海东市迎来1162.49万游客，同比增长22%；旅游收入达28.37亿元，同比增长20%。
“康养在海东，快乐又减重”从来都不是一句简单的口号，而是一场用行动书写的康养之旅、健康革命。海东，这片充满生机与活力的土地，将以黄金海拔的地理优势，天人合一的生态优势，底蕴深厚的文化优势，成为更多人追求健康生活、享受美好时光的诗意栖地。（全媒体记者 巴迎桂 通讯员 马文明 摄影报道）
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