暑假一到，不少人想着去西藏看蓝天、雪山和布达拉宫！

可这 “世界屋脊”， 跟咱们平时去的城市不一样，要是没提前做好准备，很容易闹笑话甚至遭罪。

那么，暑假去西藏旅游，到底该注意啥？

下面，谭天道地，就与大家聊一聊！

一、别被 “高反” 吓住，但也别不当回事

刚到西藏，最让人担心的就是 “高原反应”，不少人一听说就打退堂鼓，其实没那么可怕，但也不能掉以轻心。

暑假西藏气温不算低，不过海拔高，氧气比内地少一半还多，刚下飞机或火车，别着急跑跳、搬重行李，先找个地方慢慢歇着，让身体适应 2-3 天。

要是出现头疼、心慌、睡不着觉，别慌，这是身体在 “打招呼”。

多喝温水，别喝碳酸饮料和酒，也别马上吃太饱。

可以提前在药店买瓶 “红景天”，提前 3 天吃，能帮身体适应。

但要是疼得厉害、还呕吐，赶紧去医院，别硬扛 —— 记住，高反不是 “矫情”，是身体的正常反应，重视它才能好好玩。

二、行程别 “赶鸭子”，慢下来才舒服

有些人觉得好不容易去趟西藏，想把所有景点都逛遍，一天安排好几个地方，这可不行！

西藏的景点之间离得远，比如从拉萨到林芝，开车要四五个小时，路上还都是盘山公路，暑假偶尔还会下阵雨，路不好走。

建议每天只安排 1-2 个景点，比如第一天在拉萨逛布达拉宫、大昭寺，第二天去纳木错，别贪多。

而且布达拉宫需要提前预约，暑假是旺季，至少提前 7 天在 “布达拉宫票务预订系统” 上抢票，不然到了跟前进不去，哭都来不及。

另外，别刚到拉萨就去珠峰、阿里这些高海拔地区，先在拉萨、林芝（海拔较低，有 “西藏江南” 之称）适应几天，再往高海拔走。

三、行李别乱带，这些 “神器” 必须有

暑假去西藏，别以为天热就只带短袖！

西藏早晚温差能差 10 多度，早上穿外套，中午可能穿短袖，晚上又得套厚衣服，所以 “洋葱式穿衣法” 最靠谱：里面穿短袖，中间套薄毛衣，外面搭防风外套。

要是去纳木错、羊卓雍错这些湖边，还得带件薄羽绒服，湖边风大，能冻得人打哆嗦。

另外，西藏的紫外线特别强，暑假阳光更烈，防晒霜得用上，出门前 20 分钟涂，每隔 2 小时补一次，不然晒一天能脱层皮。

帽子、墨镜、口罩也得带上，不仅防晒，还能挡风沙。

还有，带个保温杯，随时喝温水，既能缓解高反，又能补充水分 —— 西藏特别干燥，一天喝 2000 毫升水都不多。

四、尊重当地文化，别犯 “低级错误”

去西藏玩，除了看风景，更要尊重当地的藏族文化，不然很容易冒犯别人。

比如进寺庙的时候，别穿短裤、短裙，也别戴帽子、墨镜，得把外套的拉链拉好，露出肩膀可不行。

进殿的时候要脱鞋，别大声说话，更不能用手摸佛像、转经筒，拍照得先问能不能拍，有些地方是禁止拍照的，别偷偷拍。

还有，遇到藏族同胞打招呼，别随便拍人家的脸，要是想合影，得先征得同意。

看到路边的玛尼堆、经幡，别去碰、别去踩，那是当地人的信仰。

买东西的时候，要是不想买，别随便砍价，砍了价又不买，会让人家不高兴的。

记住，尊重别人的文化，人家才会欢迎你，你也能更深入地感受西藏的美。

暑假去西藏，只要做好这些准备，就能放心享受美景。

最后，谭天道地，提醒一句，要是带娃去，别让孩子跑太快，多给孩子准备点零食，万一孩子高反没胃口，还能垫垫肚子。

祝大家都能在西藏玩得开心，留下美美的回忆！

对此，你有什么想补充的想问的？欢迎留言讨论！

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