年纪大了想自驾游又怕开车？来听听我邻居70岁张大哥的15条经验分享，下面是他的自述:

先跟大伙儿掏句心窝子的话：我今年70了，驾照拿了快50年，年轻时候开货车跑遍大半个中国都不怵，后来换了工种好些年不开车了，可前几年一琢磨着要开自家小车跑趟长途，手心里就直冒冷汗——总怕反应慢了、眼神差了，万一出点岔子咋整？后来硬着头皮试了些“笨办法”，现在倒好，去年跑了趟新疆独库公路，今年春天又去了云南大理，一天开个三百公里都不觉得累。今天就把我这些压箱底的经验全抖出来，没那些虚头巴脑的大道理，全是咱老年人能用得上的实在招！

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一、上车先“调舒服”，别让身体拖后腿

咱年纪大了，腰颈腿都不如年轻时灵活，上车第一步不是插钥匙，是把“硬件”调得跟自家沙发似的舒服，开起车来才不费劲。

1. 座椅得跟“量体裁衣”似的调

别嫌麻烦！我一开始随便调调就开，结果开半小时腰就酸得直哼哼。后来听闺女的，把座椅靠背调到105度左右——就是坐直了不窝腰，放松了不塌背的劲儿，腰后面塞个闺女淘汰的记忆棉靠垫（印着老花眼都能看清的向日葵，看着就舒心），膝盖离方向盘底部留两拳距离，脚踩油门刹车时不用踮脚尖。现在我开三小时，下车还能跟人掰手腕，腰不酸腿不麻，比坐家里的藤椅还得劲。

2. 后视镜贴对“小镜子”，盲区少一半

网上十块钱一对的小圆镜，你可别瞧不上！我之前倒车总怕蹭着马路牙子，有回差点把轮毂刮花，后来把小圆镜粘在左右后视镜外侧下方，再看后轮压没压线、离路边多远，一眼就能瞅见。第一次用的时候，我跟发现新大陆似的，现在没这俩小镜子，我都不敢随便倒车，真是“小物件解决大麻烦”。

二、练手艺别贪快，从“家门口”起步

咱别一上来就想跑高速，跟学走路似的，先在小区里“挪步”，熟了再往外走，信心慢慢就有了。

3. 早高峰前绕小区“遛车”，比驾校练车管用

我每天早上5点半就起床，6点准时把车开出去——这时候老头老太太还没出来遛弯、买菜，小区路上空荡荡的，连电动车都少。我就挂着D档，时速控制在10到15码，绕着花坛转圈圈、过减速带慢慢踩刹车、拐直角弯提前打方向。一开始方向盘跟跟我较劲似的，三天下来，再握方向盘，比揉老伴的毛线团还顺手，心里也不慌了。

4. 用矿泉水瓶练“车感”，比找陪练省钱

找小区里没人的空地，摆五瓶矿泉水当桩桶，间距留3米，练“S”形绕桩——碰倒一瓶就重来，不着急。我第一天练，碰倒了八回，手心里全是汗；练到第五天，能稳稳当当绕三圈不碰倒一瓶；一周后去景区停车场，那些窄道道我都能轻松钻过去，比年轻小伙子还利索！

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三、找帮手有讲究，别找“碎嘴子”添乱

咱练车、跑长途，身边有人搭把手是好事，但得找对人——要是找个爱瞎指挥的，血压都能给你整上来。

5. 副驾驶只留“人形导航”，废话多的别让坐

我总结出个经验：陪练就得找话少的。我儿子陪我练车时，全程就说三句话：“前方500米右转”“前面有行人减速”“到服务区了”，其他废话一句没有，我开着也踏实。可要是让我老伴坐副驾，那完了——“哎呀你咋不刹车！要撞了！”（其实离前车还有十米远）“左边有车超你，快躲！”（人家根本没超），每次她一喊，我手都抖，血压蹭地就上去了，后来我干脆不让她陪练了。

6. 跟“老司机”混几天，比自己瞎琢磨强

我小区楼下有个开出租车的老周，开了二十多年车，经验足得很。我给人家送了两箱老家产的苹果，跟他说想跟着学两天。那三天，我就坐他副驾，看他怎么预判行人横穿马路、怎么跟大货车保持安全距离、怎么在拥堵路段慢慢挪。到了第三天，他让我开，自己坐旁边，就说了一句：“怕啥？你这车比他那货车结实，按规矩开就行。”嘿，就这一句话，我胆儿立马肥了，开起来也不抖了。

四、高科技咱也会用，“土洋结合”才靠谱

别觉得咱年纪大了就玩不转高科技，其实有些小工具特别实用，咱稍微学学就会，还能帮大忙。

7. 手机支架别夹出风口，磁吸的更安全

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之前我把手机支架夹在空调出风口，导航的时候得扭着脖子看，开着车还得分心，太危险。后来闺女给我买了个磁吸支架，粘在仪表盘左侧，高度跟视线平行——导航的时候余光一瞟就能看见，不用扭脖子，安全多了。我那支架上还带个小熊猫，一开车就晃脑袋，看着还挺解压，开长途累了瞅一眼，心情都变好了。

8. 提前用街景“踩点”，跟“开卷考试”似的

每次跑长途前，我都在电脑上打开高德街景，把要走的路线过一遍——哪个路口是复杂的环岛、哪个服务区的厕所离停车场近、哪个隧道口容易堵车，全看清楚。去年我第一次去莫干山，提前把沿途三个隧道的入口、出口都看了；真开过去的时候，一点不慌，跟提前去实地走了一趟似的，比“开卷考试”还简单！

五、这些“应急招”得记牢，关键时候能救命

咱年纪大了，身体不如年轻时，跑长途难免遇到突发情况，提前备好应对的招，心里才踏实。

9. 车上贴个“大龄司机”牌，比啥都管用

我在网上买了个磁性车贴，上面写着“大龄司机上路，请多关照”，贴在车尾。别觉得丢人，这是“心理战”！上次在高速上，一辆宝马本来想加塞到我前面，看见这牌子，愣是减速让我先过了；还有回在市区，我起步慢了点，后面的车也没按喇叭催，反而等我走了再走。你看，人家知道咱年纪大，会多让着点，咱开着也安心。

10. 备个“应急尿袋”，别不好意思

咱岁数大了，肾功能不如以前，憋不住尿，这很正常，别不好意思。我车里常备两个便携式尿袋——就是医院用的那种，袋口有吸水凝胶，用完扎紧就能扔垃圾桶，不漏水也没味。有回在高速上，服务区排队上厕所的人能排到停车场，我就用了应急尿袋，省了不少事。现在我每次跑长途，都得在后备箱放几个，有备无患。

六、把长途拆成“短跑”，别跟自己身体较劲

咱跑长途，别想着一口气跑完，得学会“拆分”——把几百公里的长途，拆成一个个两小时的“短跑”，这样不累，还安全。

11. 两小时一“打卡”，别硬撑

我每次跑长途，都定个闹钟，每两小时必进一次服务区。下车先伸个懒腰，做几分钟“踮脚提肛”（这是医生教我的，说能防静脉曲张），再去接杯热水，慢慢喝半杯，顺便活动活动脖子。之前我想省时间，硬撑着开三小时才进服务区，结果下车腿都麻了，还头晕；现在两小时一休息，跑500公里下来，比年轻时开200公里还精神，一点不觉得累。

12. 扶手箱放“救命棒棒糖”，低血糖比堵车可怕

咱老年人容易低血糖，尤其是跑长途的时候，一饿、一累，就容易头晕——低血糖可比堵车可怕多了，严重了还会出事。我扶手箱里永远塞着一打真知棒，草莓味的，头晕的时候舔一口，糖分上来得快，比喝红牛还管用。上次在秦岭隧道里堵了40分钟，我有点头晕，赶紧拿了根糖舔了舔，没一会儿就缓过来了，要是没这糖，还真不知道该咋办。