云多雨弱，不影响出游！

假期第三天

静安的朋友们

静安国际光影展看了吗？

2025上海赛艇公开赛去现场了吗？

上展中心户外音乐会听了吗？

静安大悦城的15+IP去打卡了吗？

……

还没有？

那么跟静宝一起来看看

近期天气情况

合理安排一下游玩计划吧！

金秋静安，

不容错过哦～

今日天气

今天天气跟昨天白天差不多，多云到阴局部短时阵雨，雨水范围小而且弱，对出游没什么影响。全天气温26—31℃，东南风4—5级，中午前后转西到西北风，风力3—4级，相对湿度在90%—65%之间。

未来天气趋势

近期上海处在副热带高压边缘，4日仍延续多云到阴有短时阵雨的天气格局，气温也没有太大变化。

随着副热带高压加强，5—7日最高气温可达34℃，天气炎热，市民要适当防暑。午后或有短时阵雨，出行备把晴雨伞，遮阳挡雨两不误。不过在偏东气流的控制下，天空颜值在线，出游拍照更加分。

假期最后两天，随着北方弱冷空气扩散南下，最高气温降至30℃附近。

假期虽美

静宝提醒大家

别踩这些坑

一起度过快乐又安心的假期

↓↓↓

误区1：

假期不运动，节后“恶补”

假期里，很多人只想好好放松，把运动抛到脑后，想着过完节再捡回运动。但其实长时间不运动，身体的肌肉力量、耐力以及柔韧性都会下降，身体的协调性也会变差。此时突然进行高强度的运动，身体很难适应，很容易导致肌肉韧带拉伤、关节损伤等问题，严重的还可能引发更严重的运动损伤，反而影响身体健康。

假期建议：每天保持一定的运动习惯，可选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，每次运动30分钟左右。

误区2：

火锅配冰饮，解辣又降温

热辣火锅配冰镇饮料，冰火两重天，爽？你的肠胃可不这么觉得！辣锅里的辣椒素，会让肠道充血、水肿，蠕动加快，很容易导致腹泻。

假期建议：不要贪凉，贪辣。在吃火锅时选择微辣或清淡锅底，饮品换成常温酸梅汤或温水更护胃。

误区3：

熬夜后补觉能救回来

假期不熬夜，感觉亏大了？很多人想着“晚上熬到位，白天睡到废”，以为这样就能把睡眠债还清。但真相是：生物钟一旦被打乱，补觉也只是自我安慰。

假期建议：每天的起床时间不要比平时超出2小时，尽量保持规律的作息，让身体始终处于舒适的状态。

编辑：梁慧

封面图：图虫创意

综合自上海天气发布、央视新闻微信公众号