随着东鹏补水啦赞助播出的《假期中的她们》热播，姐姐们在汕尾解锁的非遗之旅圈粉无数！455 公里黄金海岸线串联起古老技艺与滨海风情，这份“综艺同款”文旅地图，带你复刻明星行程，读懂汕尾的山海诗与烟火气。
《假期中的她们》取景汕尾
“浪姐”同款打卡地图
1. 汕尾渔歌
综艺名场面：姐姐们合唱渔歌《丰收归航》，让原生态海洋旋律破圈
国家级非物质文化遗产-汕尾渔歌
非遗科普：汕尾渔歌源于宋代，是瓯船渔民在海上生产生活中即兴吟唱的民歌，2014年入选第三批国家级非物质文化遗产名录，歌词多以鱼、虾、船、帆为意象，用陆丰方言演唱，常带“咧”“哆”等衬音，旋律平缓如海浪荡漾，涵盖劳动、爱情、民俗等丰富内容，具有非常浓郁的海洋气息和韵味。
打卡攻略：可以前往长沙湾炮台游览，这座炮台建于清嘉庆九年（1804年），是省级文物保护单位；石门上"镇海"二字清晰可见，是了解汕尾海防历史的绝佳地点。金町湾旅游度假区内有汕尾渔歌剧场表演，让你在悠扬的歌声中感受浓厚的疍家文化。二马路美食街是汕尾小吃的聚集地，街道两旁摊位林立，必尝的美食包括鲜美的生腌、馅料丰富的薄饼、香脆的蚝烙以及清甜的九毛膏等；建议傍晚或晚上前往，华灯初上时，整条街人声鼎沸，充满了浓浓的烟火气，是体验汕尾夜生活的理想场所。
2. 陆河擂茶
综艺名场面：明星们亲手制作茶饭，解锁汕尾特色饮食非遗
广东省非物质文化遗产-陆河擂茶
非遗科普：陆河擂茶是客家擂茶的传承与发展，唐宋年间随客家先民南迁后饮食创新，不但保留了客家擂茶原有的美味特点，还在保健养生方面提升了一个新高度。独特的「陆河擂茶制作技艺」已于2012年入选第四批广东省非物质文化遗产保护名录。
陆河擂茶制作技艺以陶钵为器、软樟木等可食杂木为槌，主要分为“净茶”和“油茶”两种。日常饮用的净茶主要将茶叶、芝麻、花生等食材旋磨成"茶泥"或"擂茶脚子"，最后冲入沸水，搅拌均匀即可。整个过程讲究"一粗二顺三韧劲"，即研磨不同材料时力度和节奏各有侧重。
地道吃法还有泡上炒米、米程（米花糖）的"米子茶"，以及作为陆河人常见午餐的"饭茶"和"粥茶"。而"油茶" 则将艾叶、枫叶、紫苏叶等多种野菜或青草药，通过巧妙搭配，擂成茶膏冲泡而成，兼具生津止渴、开胃健脾的保健功效，是陆河人待客的最高礼节。每年正月初七，陆河人有吃"七样菜茶"的习俗，会配上七种不同的蔬菜，祈求新年祥瑞。
打卡攻略：每逢大寒前后，位于汕尾市陆河县水唇镇螺洞村内的世外梅园，上万亩梅花迎春绽放，吸引数以万计的游客游园赏花，成为当地文旅蓬勃发展的一张特色名片。在这里不仅可以赏梅，还能体验擂茶制作，在景区或附近品尝地道的擂茶餐，还可以前往岭南客家民俗馆，深入了解客家文化。
陆丰皮影戏
综艺名场面：姐姐们操控皮影道具玩猜谜，感受光影里的海洋故事
陆丰皮影戏（图片来源于“补水啦”官微）
非遗科普：皮影戏俗称皮猴戏，是一种以兽皮或纸板雕镂成影人和景物，借灯光显影于屏幕表演故事的古老戏剧形式，分北路、南路两个流派。陆丰皮影戏属于南路的一支，是中国三大皮影系统之一“潮州影”的唯一遗存，2006年入选第一批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，2011年11月作为中国皮影戏重要的组成部分，成功入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。陆丰市皮影戏传承保护中心（前身为陆丰市皮影剧团）作为广东省唯一的国有专业皮影剧团，在传承和保护这一非遗艺术方面发挥着核心作用。
陆丰皮影戏历史悠久，集绘画、雕刻、音乐、表演于一体，形成于宋代，盛行于明、清，普及于民国时期，传统剧目多取材于民间传说。陆丰皮影戏一直在民间生存、发展，有古代闽南语系的基因，又得海陆丰民间习俗的孕育，唱腔音乐丰富，地方特色浓厚，绘画、雕刻精致，表演生动逼真，具有很高的历史价值、教育价值和艺术价值。
打卡攻略：陆丰皮影大厦是体验陆丰皮影戏的必访之地，二楼的陆丰皮影博物馆于2016年开馆，面积约500平方米，馆藏物品达210件。这里陈列展示了陆丰皮影戏的历史沿革、与中国各流派皮影戏的渊源，以及昔时的道具、手抄剧本、传统乐器和舞台精品。自开馆以来，已吸引约四万名来自粤港澳等地的参观者。陆丰市皮影戏传承保护中心也非常值得一去，可以观摩皮影牛皮制作，经典剧目不容错过，演出结束后，可以到幕后与演员交流，甚至亲手体验皮影表演的乐趣。
4. 海景打卡沙滩
综艺名场面：姐姐们在沙滩观景、拍照，感受汕尾“玩海享海”的多元体验
姐姐们在红海湾拍照打卡
特色科普：汕尾海岸线长达 455 公里，红海湾是姐姐们汕尾假期的核心取景地，碧蓝海浪与金色沙滩适配各类拍照场景，是综艺镜头里的天然背景板；白天的海面是冲浪爱好者的竞技场，2025冲浪公开赛在这里开赛时，选手们逐浪腾空的身影与碧蓝海面相映，随手定格便是热血大片。而金町湾作为省级旅游度假区，沙质细腻，配套完善，七里海浪漫海岸、山海艺术馆等打卡点散落其间，适合家庭游和休闲度假。
打卡攻略：红海湾可体验冲浪、摩托艇等水上运动；金町湾适合看日出日落、沙滩漫步，山海艺术馆内还有非遗文化展示，可一站式感受滨海风光与人文底蕴。
5. 可塘彩宝
综艺名场面：姐姐们佩戴彩宝“珠光宝气”地走秀，解锁汕尾产业文化名片
可塘彩宝展览馆
特色科普：世界彩宝，可塘制造。拥有“中国彩色宝石之都”美誉的可塘镇，是全国最大的彩色宝石批发市场之一，产品远销欧美、东南亚、韩国等地区，水晶类产品占全球加工总量70%以上。可塘珠宝产业与汕尾海洋文化、非遗技艺相辅相成，成为游客感受当地特色产业的重要窗口。
可塘以其“前店后厂”的源头模式著称，产品极其丰富，基本覆盖了市面在售的几乎所有彩宝品类，水晶、碧玺、南红等是这里的特色。这意味着你能以很有竞争力的批发价买到心仪的宝石。
打卡攻略：可塘珠宝交易市场是可塘彩宝产业的核心展示窗口。市场内店铺林立，彩色宝石饰品琳琅满目。在这里不仅能欣赏和选购各式彩宝，有些店铺还支持DIY，可以亲身设计一款独一无二的“心水”首饰。
结语：赴一场非遗与山海的约会
《假期中的她们》让汕尾的非遗之美与滨海风情被更多人看见，而东鹏补水啦的赞助支持，不仅为综艺注入活力，更助力传统文化“破圈”传播，让非遗之旅成为假期出行的新风尚。这份文旅地图已为你备好，不妨按图索骥，亲自踏上汕尾的土地——在光影中读懂皮影戏的千年传承，在海浪声里学唱渔歌的婉转旋律，在擂茶的清香中感受民俗温度，让每一段行程都充满文化韵味与活力补给。
打卡姐姐们的同款路线，带上东鹏补水啦，解锁“顺风又顺水”的汕尾之旅，让非遗活在当下，让美好留在旅途。
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