台湾专家谢正宽的十年骑行之道，在山亭西集照亮百骑友初心

十年前的鲁南秋意，总带着山亭区西集镇独有的烟火气——路边羊肉汤馆的砂锅里，羊骨与老汤咕嘟翻滚，白瓷碗里浮着翠绿葱花，刚结束晨骑的百余名骑友围坐满堂，汗水浸透的骑行服还带着山间清风的凉意。就在这氤氲着肉香与热血的小馆里，来自台湾的自行车运动专家谢正宽校长，放下手中的汤碗，用带着闽南口音的普通话，开启了一场关于“骑行之道”的深度探讨。那一天，没有PPT，没有专业教具，只有一碗热汤、一群同好，和一段至今仍被鲁南骑友奉为圭臬的骑行箴言。作为深耕骑行领域三十余年的从业者，今天我就带大家重温谢校长的骑行智慧，聊聊那些能让骑友受益终身的“道与术”。

一、骑行之道，先懂“敬自然”：与山风共生，而非与坡度为敌

“很多骑友总想着‘征服’山亭的坡，可你们有没有想过，骑行不是和自然较劲，而是学会和山风、坡度做朋友？”谢正宽校长当年的这句话，至今仍被不少老骑友津津乐道。彼时，刚结束西集镇周边山地骑行的骑友们，还在为爬坡时的力竭而抱怨，谢校长却指着窗外连绵的山岗，抛出了他的第一个骑行哲学——敬自然。

作为常年穿梭于台湾阿里山、垦丁海岸与大陆名山大川的骑行专家，谢校长对山地骑行有着深刻的理解：“山亭的坡有个特点，缓坡绵长、陡坡突兀，和阿里山的地形颇有相似之处。很多人爬坡时猛踩油门，不到三分之一就没了力气，这不是体能问题，是不懂‘借势’。”他拿起筷子比划着骑行姿势：“上坡时，身体要微微前倾，重心落在脚踏中轴线上，档位调到轻齿比，用高频率踩踏替代蛮力硬冲——就像这羊肉汤，小火慢炖才出味，骑行也得循序渐进，让肌肉和呼吸适应坡度的节奏。”

更让骑友们印象深刻的是，谢校长强调“骑行不是孤勇，是对自然的感知”。“你们有没有注意到，今天晨骑时，山风是从左侧来的？”他问道，“逆风骑行时，不要硬顶，稍微向侧方偏移一点，利用风的切向力减少阻力；下坡时，不要一味刹车，要学会用档位控制速度，让惯性带着你走，既省力又安全。”他说，骑行的最高境界，是“人、车、自然融为一体”，就像西集镇的羊肉汤，羊肉、羊骨、老汤相互成就，才能熬出最地道的滋味。

十年后的今天，当年在场的骑友们大多还保持着“敬自然”的骑行习惯。有骑友说：“现在每次骑山亭的坡，都会想起谢校长的话，不再想着征服，而是享受风从耳边掠过、光影在林间穿梭的感觉，骑行反而变得更轻松、更有乐趣了。”这正是骑行之道的核心——不是战胜外在的阻力，而是学会与世界温柔相处。

二、骑行之术，精于“练基础”：把简单动作做到极致，就是专业

“很多骑友追求高端装备、复杂技巧，却忽略了最基础的东西——骑行的本质，是把简单的动作做到极致。”谢正宽校长当年在汤馆里，一边给骑友们添汤，一边分享他的“基础论”，话语朴实却字字珠玑。

作为台湾自行车运动协会的资深教练，谢校长见过太多“舍本逐末”的骑友：“有人花几万块买顶级碳架车，却连正确的骑行姿势都不会；有人热衷于学习各种高难度特技，却连紧急刹车、急转弯这些基础动作都练不扎实。”他当场示范：“正确的骑行姿势，应该是手臂微屈、腰背挺直、臀部坐稳，膝盖与脚踏保持垂直，这样既能减少风阻，又能避免关节受伤。很多人骑行时弯腰驼背，不仅累，还容易伤腰椎，就像这汤碗，如果端得歪歪扭扭，汤迟早会洒出来。”

针对山亭地区多山地、多弯道的骑行环境，谢校长重点讲解了“刹车”和“转向”的基础技巧。“很多骑友刹车时只捏前刹，或者急刹到底，这很危险。”他说，“正确的刹车方式是前刹为主、后刹为辅，力度由轻到重，遇到紧急情况，身体重心向后移，避免前轮抱死侧滑。转向时，不要只转车头，要靠身体倾斜带动车辆转弯，尤其是过弯道时，要提前减速、看清路况，外侧切入、内侧驶出，这样既平稳又快速。”

他还强调了“耐力训练”的重要性：“骑行不是爆发力的比拼，而是耐力的较量。很多骑友平时训练三天打鱼两天晒网，一到长途骑行就掉链子。其实耐力训练很简单，每天坚持骑30公里，保持匀速，慢慢增加里程，三个月后你会发现，以前觉得难的坡，现在轻松就能上去。”谢校长当年举例说，他自己从年轻时就坚持“每日一骑”，不管刮风下雨，从未间断，这才有了如今年过花甲仍能轻松完成百公里骑行的体能。

“基础不牢，地动山摇。”这是谢校长反复强调的一句话。他说，骑行的技巧就像羊肉汤的调料，盐、姜、葱这些简单的配料，只要用量精准、搭配得当，就能调出最鲜美的味道；骑行也是一样，把姿势、刹车、转向、耐力这些基础练扎实，再加上合适的装备，就能成为一名优秀的骑友。十年过去，当年的很多骑友都成了本地骑行圈的“技术担当”，他们常常把谢校长的话传给新人：“别着急追求高端，先把基础练透，骑行的乐趣和安全，都藏在这些简单的动作里。”

三、骑行之魂，在于“修心态”：慢下来，才能骑得更远

“骑行最大的敌人，不是坡度，不是距离，而是自己的心态。”谢正宽校长当年在汤馆里，看着骑友们因为骑行成绩而焦虑的样子，语重心长地说道。作为见证了台湾骑行运动从兴起 to 成熟的专家，他见过太多因为急功近利而受伤，或者因为失去兴趣而放弃骑行的人。

“很多骑友出门骑行，总想着‘今天要骑多少公里’‘要比别人快多少’，把骑行变成了一场攀比竞赛。”谢校长说，“可骑行的意义，从来不是追求速度和距离，而是享受过程中的风景和感悟。就像我们今天来西集镇，不仅是为了骑行，更是为了这一碗地道的羊肉汤，为了和志同道合的朋友一起交流。如果一味追求速度，错过了路边的山景、身边的友情，那骑行还有什么意义？”

他分享了自己的骑行经历：“我年轻时也喜欢追求速度，总想着打破自己的记录，可后来一次骑行事故让我明白，骑行是一场长跑，不是冲刺。那次我在阿里山骑行，为了赶时间，下坡时速度太快，差点冲出山路。从那以后，我就告诉自己，骑行要‘慢下来’，看清前方的路，感受身边的风，这样才能骑得更远、更安全。”

谢校长还说，骑行中的“坚持”，也需要平和的心态。“长途骑行中，难免会遇到体力不支、天气恶劣的情况，这时候很多人会选择放弃。但真正的骑友，会调整心态，告诉自己‘再坚持一下’。”他当年指着碗里的羊肉说：“这羊肉要炖三个小时才能软烂，骑行也一样，遇到困难时，不要急于求成，停下来喝口水、歇一歇，调整好状态再出发。有时候，慢一点，反而能更快到达目的地。”

十年后的今天，很多骑友依然记得谢校长的“心态论”。有骑友说：“以前我骑行总想着和别人比，累得身心俱疲，后来听了谢校长的话，开始享受骑行的过程，不再追求速度和距离，反而觉得骑行越来越有乐趣，也坚持得更久了。”这正是骑行之魂——用平和的心态面对挑战，用享受的心情感受过程，才能在骑行路上走得更远、更稳。

四、骑行之乐，归于“聚同道”：单车连接你我，热爱传递力量

“骑行不是一个人的孤单，而是一群人的狂欢。”谢正宽校长当年在汤馆里，看着满堂欢声笑语的骑友们，笑着说道。作为常年组织骑行活动的专家，他深知“同道中人”对于骑行的重要性。

“我走过很多地方，见过很多骑友，但像山亭骑友这样热情、团结的，真的很少见。”谢校长当年感慨道，“一百多个人，为了同一个爱好聚集在一起，一起骑行、一起交流、一起分享美食，这种氛围太难得了。”他说，骑行的乐趣，不仅在于运动本身，更在于人与人之间的连接。“很多骑友通过骑行认识了志同道合的朋友，甚至找到了人生伴侣。单车就像一座桥梁，把原本陌生的人连接在一起，这种因热爱而产生的情谊，是最珍贵的。”

他还强调了“骑行传承”的重要性：“作为骑行前辈，我们有责任把骑行的知识、技巧和理念传递给更多人。今天我在这里和大家交流，不是为了炫耀自己的经验，而是希望大家能把这些骑行之道分享给更多喜欢骑行的人，让更多人爱上骑行、安全骑行。”谢校长当年还现场组织了一场“师徒结对”活动，让有经验的骑友带领新手，一起进步、一起成长。

十年过去，当年的那批骑友们，很多都成了山亭骑行圈的“前辈”，他们传承着谢校长的理念，积极组织骑行活动，分享骑行知识，帮助新手成长。西集镇的那家羊肉汤馆，也成了骑友们的“聚集地”，每年都会有骑友在这里举办“十年之约”骑行活动，纪念当年谢校长的那场骑行分享会。有骑友说：“谢校长不仅教会了我们骑行的技巧，更让我们明白了骑行的意义——以车会友，以骑传情，让热爱传递下去，这才是骑行最大的乐趣。”