登山后，保护膝关节的小技巧

1.抬高下肢，尽早休息 登山结束后应尽早回去休息，抬高下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐。

2.采取热敷方式缓解膝关节不适症状 如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，可以采用热敷的方式缓解。 （首都医科大学附属北京友谊医院）

来源： 北京12320在聆听