体荟四季｜动起来才好玩！收好这份长三角非遗运动打卡旅游攻略

长三角地区自古文脉深厚

在此旅行从来不止于看山看水、逛古镇老街

藏在这片土地里的还有

许多老祖宗传下来的“运动绝活”

船上打拳、河上竞速、街头舞龙......

这些带着烟火气的非遗体育运动

如今正和旅游悄悄“牵手”

变出了全新的玩法

现在你能亲自跟着乡民体验摇快船的速度

或是加入舞龙队伍感受热闹

这种“动起来”的旅行

不光玩得更尽兴

还能实实在在地感受到当地的本土文化

摇快船是上海青浦区的传统水上竞技项目，2007年入选上海市非物质文化遗产名录，源于水乡百姓的生产生活场景，后发展为节庆竞技活动。

船体狭长，船头装饰精美，船员们身着统一服饰，手持长桨同步划动，船行如箭，船头的鼓手把控节奏，呐喊声与鼓声交织，极具视觉和听觉冲击力。

在朱家角古镇游玩时，可先去和心园欣赏《小长芦馆集帖》原石碑刻，感受吴昌硕等名家的书法魅力；两百年老店童天和国药号里，既能体验中医药配制，二楼的中医文化展也能让人涨知识；逛累了就去朱家角历史文化展厅，通过数字技术了解古镇千年变迁，结束后买份文创、喝杯咖啡歇歇脚，惬意十足。

古镇内的阿婆茶楼是必去之地，坐在沿河的座位上，点一份熏青豆、赵家豆腐干，搭配当地的绿茶，边吃边看古镇的江南风光。还有非遗美食灰汤粽，用稻草灰浸泡的糯米包裹豆沙或肉馅，清香软糯。

作为国家级非遗的沛县武术，传承了两千多年，门派众多，查拳、华拳、太极拳皆有涉猎。在沛县汉城景区，每日都有非遗传承人带来精彩的武术表演，刀枪剑戟轮番上阵，腾挪跳跃间江湖气拉满。

它融合了力量、技巧与艺术美感，表演项目丰富多样，既有“顶碗”“转碟”等精巧细腻的手上功夫，也有“空中飞人”“走钢丝”等惊险刺激的高空节目，更有融入水乡特色的创新编排，兼具观赏性与体育竞技的张力，是当地文化名片级的非遗项目。

游玩汉城景区时，歌风台是标志性建筑，汉代风格的楼宇气势恢宏，值得打卡；武术博物馆里陈列着历代武术器械和古籍文献，能直观了解沛县武术的发展脉络；还可以探访沛县周边的汉文化遗址，体会“汉兴之地”的深厚历史底蕴。

美食必尝沛县冷面，筋道的面条搭配鲜美的鸡汤底，酸甜微辣，一口开胃；还有底部酥脆、内馅鲜香的水煎包，也是当地特色。

作为浙江四大千年古镇之一，游埠古镇不仅承载着厚重的文化底蕴，更以“钱江上游第一埠”的美誉广为人知。如今，古镇“江南第一早茶街”的招牌搭配充满地方风情的舞狮表演，持续吸引着络绎不绝的游客前来打卡体验。

游埠舞狮也被称为“落地狮子”，历史可以追溯到明末清初，民国时期更是盛行一时。每年春节期间，最热闹的活动之一当属舞狮。随着一阵锣鼓声响起，一个头如麦斗、眼如铜铃的“狮子”立了起来，甩头、眨眼，抖动着威风。狮头和狮尾各由一人操控，两人必须默契配合、行云流水，完成腾挪、飞跃等高难度动作。

除了看舞狮，游埠还可以赶早去“江南第一早茶街”，体验凌晨四五点就热闹起来的市井氛围；老街上还能看到反左书、糖画、无骨花灯等非遗技艺，亲手试试剪纸、草编，成就感满满。

美食一定要试试肉沉子，这道鸡蛋里塞肉末的传统点心，鲜嫩入味；还有豆腐汤圆、鸡子粿、游埠酥饼，配一碗咸豆浆就是地道的早茶套餐。

华佗五禽戏起源于亳州，由东汉医学家华佗创编，以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作为原型，兼具健身与养生功效。

2011年入选国家级非物质文化遗产名录，更在2024年获评中华体育文化优秀项目。它动作舒缓柔和，适合各年龄段人群练习，是中医养生文化与体育锻炼结合的典范。

亳州作为“药都”和历史文化名城，游玩景点也极具古韵。华祖庵是祭祀华佗的场所，殿宇古朴，园内的华佗纪念馆陈列着五禽戏相关文物和史料，能深入了解其起源与发展；曹操运兵道是迄今发现的最早、最长的地下军事栈道，穿行其中能感受三国风云；还可以逛一逛亳州中药材交易中心，见识各类名贵药材，感受“药都”的独特魅力。