一个停不下来的70后退休旅行者。我的小目标很简单：把想去的地方，都变成走过的路。继逛完四姑娘山双桥沟后，我把下一个挑战放在了长坪沟——这里是“长穿毕”徒步线的起点，更是眺望幺妹峰的最佳位置。一天47000步，从景区入口走到木骡子，这趟累并快乐着的徒步，藏着太多值得分享的细节。
一、行前准备：花对钱，少走弯路
去长坪沟前，我在双桥沟民宿老板的帮助下，拼车前往长坪沟附近的青旅，15元/人的价格特别划算，比自己打车省了一半钱。作为徒步新手，出发前先把“钱账”算明白，避免被坑：
费用明细：门票70元+景区交通车20元，合计90元，这是必花项；景区内无额外收费，但骑马要提前问清价格（后面重点说坑）。
交通建议：若从丹巴或日隆镇出发，拼车是最优解，人均15-20元；自驾的话停在景区停车场，10元/天，但旺季车位紧张，建议早到。
住宿选择：想组队徒步就住青旅，长坪沟附近的青旅全是徒步爱好者，很容易找到同伴；想舒服点就选景区周边民宿，步行10分钟就能到入口。
二、徒步全记录：5站解锁长坪沟精华，美景都在“坚持后”
早上8点多进景区，游客还不多，坐交通车10分钟就到入口。接下来的路只有两种选择：徒步或骑马。我选了徒步，目标是终点木骡子——“长穿毕”的经典扎营地。这一路，每一步都有新风景。
1. 第一站：斯古拉寺——藏在入口的“遗憾之美”
刚进景区就能看到这座藏传佛教格鲁派寺庙，是15世纪初宗喀巴大师的高足所建，经堂、转经廊、煨桑白塔一应俱全，藏味十足。我原计划返程时再细细参观，没想到徒步回来已近傍晚，寺庙早已关门，这成了此行最大的遗憾。
划重点：斯古拉寺开放时间是8:00-17:00，建议进景区先花20分钟参观，别像我一样留到返程。寺内禁止拍照，尊重当地习俗哦。
2. 第二站：虫虫脚瀑布——高海拔的“腿部灌铅”考验
景区里的路分两侧：一侧是马道，另一侧是游客专用木栈道。栈道干净但多台阶，对高海拔徒步很不友好。虫虫脚瀑布是第一个小挑战，水流分成好几支往下淌，像虫子的脚，因此得名。
我一步步爬到最高处的观景台，海拔升高加上台阶多，腿像灌了铅一样沉，走几步就要喘口气。这里游客很少，能清晰听见瀑布砸在石头上的声音，风里带着水汽，特别清爽。建议慢慢爬，别着急，高反可比累更难受oi.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。yl.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。1g.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。yz.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。ba.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。nj.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。er.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。gn.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。
3. 第三站：枯树滩——徒步者的“体力分水岭”
从入口走到枯树滩只有3.5公里，但多数游客到这儿就往回返了——因为再往前到木骡子，还要走10公里，且需原路返回，对体力是极大考验。但我想说，真正的美景才刚拉开序幕！
枯树滩的枯木横在河滩上，与远处的山形成独特画面。在这里我遇到了青旅的“大神室友”——一个刚爬完四姑娘山二峰，一个走通了长坪沟和海子沟，瞬间给了我继续前行的勇气。
4. 第四站：甲绒嘟瀑布——枯树旁的“灵动点缀”
甲绒嘟瀑布和枯树滩紧挨着，一边是枯木的苍劲，一边是瀑布的灵动，一静一动特别出片。水流从山壁上倾泻而下，溅起的水花在阳光下偶尔能看到彩虹。这里是中途休息的好地方，栈道旁有石凳，能补充点能量再出发。
5. 第五站：木骡子——13.5公里后的“高山草甸盛宴”
过了枯树滩，路就难走起来了。途经下干海子和上干海子，这里过去都是湖泊，如今因河流改道干涸，路面坑洼，还经常和马、牦牛“狭路相逢”，冷不丁就被突然出现的牦牛吓一跳。
幸运的是，我在路上遇到了两位深圳来的老大哥，三人组队一路边走边拍边聊。原本不到12点就出发的我们，因为拍照太投入走得很慢，直到下午2点才抵达木骡子。这片四姑娘山主峰脚下的高山草甸特别开阔，可惜当天多云阴天，幺妹峰一直躲在云雾里不肯露脸，没能拍到清晰的照片。
三、避坑&暖心瞬间：这些细节，比风景更难忘
1. 骑马避坑：景区标价≠私人报价
徒步到木骡子后，我已经累得腿抖，本想骑马返回，结果被“坑”了——景区入口明码标价往返660元，到了里面私人马夫却要价单程600元，坐地起价特别离谱。最后我咬咬牙选择步行返回，建议大家提前在景区入口问清官方骑马价格，别轻信路上的私人马夫。
2. 暖心时刻：陌生人的惦记最动人
从木骡子返程时不到15点，一路不敢多休息，18点才走到景区出口，中间休息加起来不超过5分钟。多亏深圳的苏大哥走得快，提前上车告诉工作人员等我们，景区才特意加开车辆等候。
回到青旅已是晚上8点，才发现手机关了静音，家人和青旅的小伙伴都快急疯了——同屋的陌生女孩说，要是8点半我还没回来，就请老板联系我。被素不相识的人惦记，瞬间觉得所有的累都值了。
四、实用锦囊：写给想挑战长坪沟的你
1. 装备必备（高海拔徒步别马虎）
衣物：速干衣+薄外套+冲锋衣，高海拔天气多变，随时可能下雨；穿防滑徒步鞋，栈道台阶和碎石路很磨脚in.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。gh.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。ds.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。kw.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。bj.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。hk.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。hx.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。1c.7a3b.NameHtTPs:sohu.com。
物品：双肩包（解放双手）、登山杖（必备！节省体力）、保温杯（装热水）、能量棒+巧克力（补充体力）、防晒霜+墨镜（紫外线强）。
其他：手机别关静音！保持电量充足，景区内部分区域没信号，提前和家人报备行程。
2. 行程建议（根据体力选路线）
休闲党：走到枯树滩或甲绒嘟瀑布即可返回，往返7-8公里，难度低，能欣赏到核心美景。
挑战党：目标木骡子，往返27公里，建议早8点前进景区，预留充足时间，最好组队前行，互相有个照应。
最佳时间：4-5月（山花烂漫）、9-10月（秋景层林尽染），避开雨季（7-8月），路面湿滑危险。
虽然因为天气没看到幺妹峰的真容，照片也拍得不算好看，但这47000步的经历，足够我吹一阵子了。长坪沟的美，不在于惊艳，而在于一步一步坚持后，看到草甸的开阔与山河的壮阔。如果你也爱徒步，别错过这座“东方圣山”的馈赠。
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