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昌都，藏东明珠，茶马古道重镇，三江并流之心。这里雪山耸立，江河奔腾，古老寺庙与质朴村落散布其间。深度漫游不走回头路，尽览自然与人文精华。
20日深度环线，以昌都为起点终点，顺时针游览。路线覆盖澜沧江峡谷、318国道、边坝秘境、317国道及东部草原，全程流畅合理。
第一站：昌都市区及周边（2日）
初到高原建议留足适应时间。强巴林寺是藏东第一大寺，规模宏大，清晨诵经声缭绕大殿。寺庙免费参观，建议跟随转经的当地人感受氛围。
卡若遗址距市区12公里，展示四千年前藏族先民生活，历史爱好者不可错过。
傍晚可逛茶马广场，喝杯甜茶观察市井生活。
美食推荐：牦牛肉汤锅暖心暖胃，老字号推荐“圣地燃木齐藏餐厅”。
注意事项：首日勿洗头洗澡，避免剧烈运动。
第二站：南下澜沧江峡谷（2日）
沿澜沧江南下，红拉山保护区观景台是拍摄滇金丝猴的首选地，需耐心守候。
盐井古盐田至今沿用唐代制盐技艺，江畔三千块盐田在阳光下斑斓夺目。最佳拍摄点在盐田上方公路，可俯瞰全景。
盐井天主教堂藏汉合璧，周日仍举行弥撒。
必体验：果拉村加加面，荞麦为面，入口筋道，咸香中透着清甜，汤鲜味美，23碗纪录保持者在此，趣味十足。
避坑提示：盐田参观需购票，勿轻信带路村民。
第三站：318国道雪山天险（2日）
东达山垭口海拔5130米，夏季仍可见雪墙，停留勿超20分钟。
业拉山观景台是拍摄怒江72拐最佳位置，建议上午顺光拍摄。
邦达草原夏季花海无边，可体验牧民生活。
多拉神山转山径遍布石刻，环山一周约4小时。
注意事项：72拐弯急坡陡，务必检查刹车。
第四站：然乌湖与来古冰川（2日）
然乌湖分上中下三段，上湖游人罕至，湖水碧蓝如玉。建议住然乌镇湖景房，推窗见雪山。
来古冰川可徒步至冰舌末端，触摸万年蓝冰。冰川群由六条子冰川组成，雄曲冰川最易抵达。
避坑指南：冰川区需雇当地向导，勿单独靠近冰缝。
特别体验：在瓦巴村藏家借宿，尝青稞饼喝酥油茶。
第五站：边坝秘境探幽（3日）
三色湖需徒步探访，黑湖被峭壁环抱，白湖可见水下钙化景观，黄湖最小却色彩最明艳。
萨普神山需越野车前往，外湖可露营，内湖需徒步2小时。每年藏历5月15日有转山活动。
必备装备：防滑登山鞋、氧气瓶、保温壶。
住宿提示：边坝县城住宿条件有限，建议提前预订。
第六站：丁青与类乌齐（3日）
孜珠寺盘山道路险峻，建议由当地司机驾驶。清晨云雾缭绕时最为梦幻，可拜访闭关修行洞。
伊日温泉是天然野温泉，水含硫磺对皮肤有益。
卡玛多塔林有108座佛塔，转塔三圈为当地习俗。
炯拉错湿地夏季黑颈鹤成群，乃堂寺珍藏明代唐卡。
美食推荐：类乌齐康巴藏餐的酸奶饭，酸甜开胃。
第七站：东部草原湿地（2日）
拉妥湿地金沙江蜿蜒如带，日出时水鸟齐飞。
美玉草原夏季格桑花盛开，可骑马漫游（每小时50元需议价）。
东坝民居雕梁画栋，家藏明清家具，屋主多乐意展示。
摄影提示：草原日落约晚八点，提前找好机位。
第八站：人文遗珠拾粹（2日）
旧密禅寺，距今已有三百余年历史，内供莲花生大师镀金铜像，并藏有石刻经文等文物。
岗托村第一面五星红旗仍保存完好，岗托之战是解放昌都的第一站，也是西藏第一个升起五星红旗的地方。
昌都博物馆系统展示茶马古道历史，建议作为行程终点。
购物指南：氆氇围巾质地优良，博物馆旁小店价格公道。
其他推荐
春季可专程赴俄西乡看杏花（3月下旬）；
莽措湖观鸟最佳为5月。
实用贴士
1. 5-10月为最佳季节，昼夜温差大需带羽绒服
2. 边防证在户籍地办理，注明“昌都地区”
3. 移动信号覆盖主要城镇，偏远地区可能失联
4. 尊重当地习俗：转经顺时针、寺庙内勿拍照
这片土地需要慢品方知味。二十日环游只是开始，每条岔路都藏着未诉说的故事。愿每一个人在昌都的蓝天雪山下，找到属于自己的旅行节奏，与最真实的藏东相遇。扎西德勒！
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