1、大理

大理的美，很大程度上是因为那片洱海和那座苍山。很多人来了就不想走，不是因为这里有什么惊天动地的风景，而是那种闲适的日子让人上瘾。早晨在古城醒来，阳光从苍山那边照过来，照在青石板路上，照在白族老房子的屋檐上。租一辆自行车，沿着洱海慢慢骑，左边是蓝得透亮的水面，右边是绿油油的田园，风吹过来，带着水气和青草的味道。累了就找一家路边咖啡馆坐下，什么也不做，就看着云从苍山顶上飘过去。大理的日子，就是这么过的。

古城当然要去，但别只逛人民路和洋人街。拐进那些没有店铺的小巷子，才能看到真正的大理。白族人家院子里种着山茶花，老奶奶坐在门口晒太阳，孩子们在巷子里跑来跑去。复兴路上的烤乳扇可以尝尝，那是本地人的零食，奶香味很足。晚上去才村码头看日落，苍山十九峰被晚霞染成金色，洱海也变成一片橘红，那景象很难忘。很多人说大理变了，太商业了，但你要是住下来，就会发现那些安静的东西还在，只是需要你去找。

苍山不一定要爬到顶，坐索道到半山腰就够了。玉带云游路修在海拔2600米的地方，走在上面，左边是苍山的悬崖峭壁，右边是整个洱海和古城。春天有杜鹃花，冬天有雪，四季都是不同的样子。喜欢徒步的话，可以走感通寺到寂照庵那段，路不长，但幽静得很。寂照庵是个尼姑庵，院子里种满了多肉植物，斋饭很好吃。从山上下来，去喜洲古镇转转，那里的白族民居保存得最好，转角楼、照壁、门楼，每一处都精致。喜洲粑粑要趁热吃，外酥里软，是地道的白族味道。

2、丽江

丽江的名气太大了，大到很多人觉得它已经被过度消费。但说实话，只要你不在四方街跟旅行团挤，不去酒吧街凑热闹，丽江依然有它独特的气质。大研古城的水系是一绝，玉龙雪山上流下来的雪水穿城而过，水清得能看见底下的水草。沿着水走，总能走到安静的角落。束河比大研安静得多，更适合住下来。晚上的束河，除了偶尔传来的民谣声，几乎听不到别的声音。有人说丽江变了，但它的底子还在，只是需要你有耐心去找。

玉龙雪山是丽江的魂。坐大索道到海拔4506米的地方，走出缆车，空气冷冽，眼前是冰川和岩石，往上还能看到5596米的主峰。高原反应是真实存在的，走慢一点，别逞强。山脚下的蓝月谷值得专门去一趟，水是蓝绿色的，像一块玉嵌在山谷里。晴天的时候，玉龙雪山倒映在水面上，很好看。去雪山之前，最好在丽江适应一两天，别直接上山。氧气瓶备一瓶，不一定会用，但带着安心。

拉市海是很多人会错过的地方。这里是一片高原湿地，冬天有候鸟，春天有野花。骑马走茶马古道是这边的特色，但别抱太高期望，真正的古道早就没了，现在的线路更多是体验。倒是划船很好玩，船工撑着竹篙，在湿地中穿行，两边是芦苇荡，远处是雪山。如果不想骑马划船，就在湖边走走也很好。从丽江去拉市海很方便，半小时车程，可以安排半天时间。回去的路上让司机停在白沙古镇，那里比束河还安静，壁画值得一看，街上卖的鸡豆凉粉很正宗。

3、香格里拉

香格里拉的名字本身就是一个故事。詹姆斯·希尔顿在《消失的地平线》里写了一个世外桃源，叫香格里拉，后来云南中甸县改成了这个名字。不管争议如何，这里确实有一种别处没有的气质。独克宗古城是中国保存最好的藏民居群，2014年那场大火烧了不少，但重建后依然有味道。龟山公园上有世界上最大的转经筒，要十几个人一起用力才能转动。去转三圈，不是为了信仰，就是觉得该做这件事。古城里到处是藏式客栈和餐馆，酥油茶的味道飘在空气里，初喝不习惯，但多喝几口就觉得暖了。

普达措国家公园是香格里拉的名片。属都湖和碧塔海两个高原湖泊，被原始森林和草甸包围着。四五月份杜鹃花开的时候，湖边的山坡上一片粉白。走在湖边的木栈道上，空气好得不像话，松萝挂在树枝上，那东西只有在空气质量极好的地方才能生长。碧塔海的环湖徒步大概需要三四个小时，路很好走，但海拔高，走快了会喘。建议慢慢走，带点吃的和水，累了就在湖边坐一会儿。这里的安静不是城市人能想象的，只有风声、鸟叫和自己的呼吸声。

松赞林寺被称为小布达拉宫，是整个云南最大的藏传佛教寺院。依山而建，远远望去就像一座城堡。走进去，高高的台阶通向主殿，两边的康参（僧舍）密密麻麻。主殿里供奉着几米高的佛像，酥油灯摇曳，喇嘛们念经的声音低沉而持续。不懂佛教也没关系，那种庄严的氛围本身就让人安静。从松赞林寺出来，可以去纳帕海看看。这是一个季节性湖泊，春夏是草原，雨季积水后就变成了湖。环湖路很好走，开车或者租电瓶车都行。六七月份草原上开满野花，牛羊成群，是香格里拉最温柔的时候。

4、西双版纳

大理丽江去多了，很多人会往南走，去西双版纳。这里跟云南其他地方完全不一样，没有雪山，没有高原，有的是热带雨林和傣族风情。景洪是州府所在地，告庄西双景是游客最集中的地方，星光夜市晚上很热闹，几百个摊位一字排开，卖什么的都有。傣味烧烤是必吃的，香茅草烤鱼、包烧鸡脚筋、烤五花肉，配上一瓶老挝啤酒，坐在湄公河边的露天座位上，很惬意。但告庄太商业了，住一两天就够了，真正好玩的地方在城外。

中国科学院西双版纳热带植物园是国内最大的植物园，分东区和西区，一天根本逛不完。西区是人工规划的，按植物种类分区，有百花园、百果园、棕榈园等等，适合慢慢逛。东区是原始热带雨林，有高大的望天树、绞杀榕、大板根，走在里面像是走进了《阿凡达》的场景。建议请一个讲解员，不然很多植物看了也不知道是什么。植物园离景洪市区大概一小时车程，可以安排一整天。最好早点出发，中午太晒，下午三四点以后光线好，适合拍照。

野象谷是看亚洲象的地方。运气好的话，能在栈道上看到野象从林子里走出来，但这种事可遇不可求。就算看不到野象，谷里的蝴蝶园和兰花园也值得看。每天有几场大象表演，虽然有争议，但说实话，近距离看到大象还是很震撼的。不要去骑大象，那是另一回事了。从野象谷出来，可以顺路去基诺山寨，那里是基诺族聚居的地方，中国最后一个被确认的少数民族。寨子里有基诺族的传统文化展示，太阳鼓舞是他们的标志性舞蹈。西双版纳的夏天很热，建议11月到次年4月去，这段时间是旱季，不闷热，适合在雨林里走路。