老年人旅行应注注意

老年人旅行应注意．．．！！

咱们老年人退休后，时间多了，总想出门转转，看看外面的风景，给晚年生活添点乐趣。可咱们身体不比年轻时，旅行里藏着不少该注意的小事，想玩得开心又安心，这些细节可得记牢。

首先，出行前一定要给身体“打个底”，这是最要紧的。别觉得自己平时没毛病就不用检查，出门在外，环境变了、作息乱了，容易让老毛病冒头。最好提前一周去医院，做个简单的体检，比如测测血压、血糖，查查心脏，跟医生说清楚要去旅行，问问自己的身体能不能承受。要是平时吃降压药、降糖药，或是有哮喘、胃病这些慢性病，一定要多带点药——至少比旅行天数多带3天的量，还得把药盒上的用法、用量写清楚，贴在药瓶上，免得记混。另外，把医保卡、病历本也带上，万一在外地不舒服，看病也方便。

其次，行程别“赶”，要“慢”着来，咱们旅行是享清闲，不是“打卡赶路”。很多年轻人旅行一天跑四五个景点，咱们可学不来。规划行程时，每天顶多安排1到2个景点，而且别选爬山太多、走路太远的地方，比如可以去海边散散步、去古镇逛一逛，少去需要爬很高台阶、挤很多人的景区。住宿也得挑好，尽量选离景点近点、楼层低的地方，要是有电梯就更好了，省得爬楼累着。坐车也别选太长时间的，比如坐火车，尽量选卧铺，坐汽车的话，每1个小时就跟司机说一声，停下车活动活动腿脚，防止腿肿。

再者，随身带的东西要“实用”，别图多、图全。鞋子一定要穿防滑的软底鞋，比如老北京布鞋、轻便的运动鞋，别穿新鞋，免得磨脚；要是平时走路需要借力，就带个轻便的折叠拐杖，不占地方，还能防摔倒。身上常带个小背包，装个保温杯（随时能喝上热水，别喝路边的冰水，伤肠胃）、几块全麦饼干（饿了的时候垫垫，别等饿狠了再吃饭，容易犯低血糖），还有手机——手机里存好子女的电话、导游的电话，设成快捷键，万一跟队伍走散了，能马上联系上。另外，身份证、银行卡这些重要证件，别都放在一个兜里，分两处放，再复印一份，装在背包里，万一丢了原件，复印件还能应急。证件

还有，旅行中吃饭、休息别“任性”。咱们肠胃功能弱，别见了当地的特色小吃就猛吃，比如辣的、凉的、油腻的，尽量选家常饭，多吃蔬菜、鸡蛋，少喝酒、少喝甜饮料。吃饭也别凑太热闹的馆子，找干净、人少点的，吃得放心。休息也很关键，不管上午逛得多开心，中午都回酒店眯半小时，别在景点的椅子上硬扛，容易着凉；晚上别跟团里的人聊到太晚，早点睡，保证每天7个小时的觉，养足精神，第二天才有劲逛。

最后，要是在外面觉得不舒服，别“扛着”。比如觉得头晕、心慌、胸口闷，或是腿肿得厉害，别想着“再忍忍就过去了”，赶紧找个地方坐下，给导游或身边的人说一声，要是情况没好转，马上去医院。咱们出来旅行，开心是第一位的，可比起看风景，身体舒服、平平安安才最重要。