秋冬时节，层林尽染，漫山遍野披上浓郁的金色。随着社交平台上“捡秋”风潮的兴起，越来越多人选择与亲友一同走进山野，在登山与露营中感受季节的馈赠。然而，秋冬户外活动虽美，却也伴随着一定的风险与挑战。为此，济途·山与城户外俱乐部负责人陈刚提醒广大户外爱好者，务必在行前做好充分准备，从路线规划、装备选择到途中行为规范，都不可掉以轻心。
陈刚介绍，户外活动的第一步是科学规划路线。“户外活动的前期准备很重要，路线的选择和制定要考虑路线难度及整个行程需要的时间。还要查看户外活动天气情况，避免大风、雨雪等降温天气。此外，要尽量避免一人单独徒步进山，最好跟随有经验的户外人员集体进山，这样更能保障安全。”他认为，户外活动的前期准备至关重要，需要从路线规划、天气情况等方面进行考量。
在户外活动的装备方面，陈刚建议，秋冬气温降低，户外衣物可以采用“三层穿衣法”——速干内衣+中层保暖衣物+外层防风防雨冲锋衣，内层速干排汗，中层保暖锁温，外层防风防雨。这样的组合可根据体感温度灵活调整，避免因出汗或风寒导致失温。鞋具则应选择专业的防滑登山鞋，确保在湿滑路面上的稳定性。徒步过程中，登山杖能有效减轻膝盖负担，尤其在复杂地形中作用显著。“建议提前学习登山杖的正确使用方法，并根据自身情况考虑佩戴护膝或髌骨带，加强对膝关节的保护。”
此外，陈刚也特别强调了饮水与饮食的重要性。“冬季建议使用保温杯携带热水，可与常温水调和后饮用，避免直接饮用冷水刺激肠胃。食物方面，应尽量选择高热量、轻便易携的类型，如坚果、能量棒等，以维持体力。”
在行进过程中，陈刚提醒参与者必须严格遵循预设路线，不随意更改或探索未知路径。“如发现迷路，应保持冷静，尽快沿原路返回。”他还指出，路线规划时应尽量避开枯树、落石、结冰及断崖等危险地段，并严格控制出山时间，避免夜间徒步。“徒步过程中，任何队员都不应擅自离队单独行动，必须做到集体进出、全程同行，这是户外活动安全的基本保障。”
记者:樊雨晴 编辑:俞丹 校对:刘恬
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