文 | 钱钱

编辑 | 阿景

最近刷朋友圈发现个有意思的事儿，好多从哈尔滨旅游回来的朋友都在吐槽，本来开开心心看冰雕、吃铁锅炖，回来没两天就开始喉咙疼、拉肚子。

有人开玩笑说这是“冰雪旅游后遗症”，但医生朋友说这事儿可不能一笑而过。

“冰火两重天”里的身体警报

上周碰到小区邻居张姐，她刚从哈尔滨回来就感冒了。

“零下25度在外面逛冰雪大世界，进室内暖气足得穿短袖，来回折腾三天，回来就开始咳嗽。”

她说同行的五个朋友里，三个都有类似症状。

去医院挂号时，医生说最近接诊了不少类似病例。

南方游客占了大多数，主要症状集中在两个地方，嗓子干疼、鼻塞咳嗽的呼吸道问题，还有腹胀腹泻的消化道不适。

有个小伙子更夸张，吃了冻梨又喝热奶茶，半夜直接拉到脱水。

儿童和老人尤其容易“中招”。

我同事带6岁女儿去玩，孩子在雪地里疯跑出汗后脱外套，当天晚上就开始发烧。

医生说这不是偶然，低温环境对身体的考验比想象中复杂。

景区的医疗点其实挺忙的。

在中央大街碰到个穿白大褂的志愿者，她说每天都要处理十几个冻伤和肠胃不适的游客。

“很多人觉得年轻扛得住，结果硬撑着玩完全程，回来就倒下了。”

身体为啥在冰雪世界扛不住？

鼻子最先受不了。

冷空气像小刀子似的刮鼻腔，黏膜里的血管会收缩，保护力直线下降。

医生用显微镜看过，低温环境下鼻腔纤毛摆动速度会变慢，相当于身体的“清洁工”罢工了，病毒细菌自然容易趁虚而入。

嗓子干疼也有原因。

北方室内暖气把湿度抽到30%以下，相当于待在沙漠里。

我带了个湿度计测过，酒店房间湿度只有28%，待一晚上嗓子像吞了砂纸。

说话多了更惨，导游小哥说他们每天要含润喉糖才能工作。

肚子闹脾气更复杂。

东北菜分量实在，铁锅炖、杀猪菜都是高油高盐。

有个美食博主做过实验，一顿铁锅炖的油脂摄入量顶平时三天。

再加上冷热食物混着吃，肠道菌群很容易失调。

作息紊乱雪上加霜。

为了看冰雪大世界夜景，游客普遍熬夜。

有姑娘说为了拍极光，凌晨两点还在松花江边等着。

身体免疫力本来就被低温削弱，再熬夜，生病概率自然升高。

这样做能让你玩得开心又健康

出门前一周就得做准备。

医生建议提前用生理盐水洗鼻子，每天早晚各一次，让黏膜适应干燥环境。

我试了下，确实比直接去东北的朋友症状轻很多。

穿衣要学“洋葱层”。

导游教的办法，贴身穿速干衣，中间保暖层，外面防风外套。

在冰雪大世界看到有人穿羽绒服直接套短袖，进室内脱外套就剩短袖，不感冒才怪。

护嗓子有小技巧。

随身带个保温杯，每小时喝口温水。

别学当地人直接吃冰棍，南方人肠胃真扛不住。

碰到个大爷带了蜂蜜柠檬片泡水，说比润喉糖管用。

吃饭得悠着点。

东北菜好吃但别贪多，看到隔壁桌小姑娘一顿吃了五个粘豆包，晚上就捂着肚子去医院了。

建议每顿留三分饱，尝个味道就行。

住酒店要加湿。

现在很多酒店有加湿器，没条件的放盆水在空调边。

我带了个USB小加湿器，晚上睡觉嗓子舒服多了。

有朋友忘带，直接用湿毛巾搭在暖气片上，效果也不错。

回来别急着吃辣。

刚从东北回来那几天，肠胃还没恢复。

同事小李回来就吃火锅，结果又拉了三天肚子。

医生说最好先吃两天粥，让肠道缓缓。

其实旅游生病这事，说到底还是对环境变化准备不足。

哈尔滨的冰雪确实漂亮，但咱的身体也得跟上节奏。

毕竟玩得开心重要，身体健康更重要不是？下次再去冰雪世界，记得把这份“健康攻略”带上，别让小毛病扫了兴。