前阵子在扎尕那，天刚蒙蒙亮我就跟老伴儿起了床，从后备箱里翻出折叠桌，往观景台的草地上一放，泡了壶普洱。茶香刚飘出来，远处藏寨的炊烟就慢悠悠地升起来了，裹着晨雾绕在山尖上，那场景，我盯着看了半天都没舍得挪眼。

那一刻突然就想通了：退休哪是人生的终点啊，明明是换了种活法的起点！以前跟团旅游，天天“上车睡觉、下车拍照”，景点跟赶场子似的，回到家除了一手机照片，啥感觉都没留下。现在不一样了，我们玩的是“自驾+轻徒步”，不用赶时间，不用凑热闹，走到哪儿舒服就停哪儿，想探路就背个小包走几步，这才叫真正的旅行嘛！

一、为啥说退休后，一定要试试“自驾+轻徒步”？

说实话，退休前我也纠结过：跟团吧，导游拿着小旗子催来催去，想多拍会儿照都得看表；纯自由行吧，拖着行李箱找酒店、挤公交，累得腰酸背痛；光自驾呢，又总觉得隔着车窗看风景，少了点“接地气”的劲儿。

直到试了“自驾+轻徒步”才发现，这方式简直是为咱们退休人量身定做的！有车在，行李不用扛，想在哪儿停就在哪儿停——上次在若尔盖草原，路边突然冒出来一片金盏花，我们立马把车停在安全的地儿，支起桌子喝了壶茶，看着牛羊慢悠悠从花丛边走过，那惬意劲儿，跟在公园里遛弯完全不是一个感觉。

而且想走路了也方便，看到有条小路通向峡谷，或者有片林子看着顺眼，背上装着水和零食的小包就能走。我们不赶行程，每天就安排1-2个徒步点，最多走两三个小时，累了就找块石头歇会儿，看看风景聊聊天，一点都不费劲。不像以前跟团，一天跑三四个景点，晚上回酒店倒头就睡，连欣赏照片的力气都没有。

二、我们走过的3条“神仙路线”，退休人闭眼冲都没问题

这两年我们跑了不少地方，挑出3条最适合咱们退休人的路线，难度不高，风景还好，你要是感兴趣，完全可以照着走。

第一条是甘南+川西小环线，特别适合第一次上高原的朋友。我们当时从兰州出发，先到临夏吃了碗手抓羊肉，再往合作走，路上全是绿油油的草原，牛羊跟撒在地上的碎银子似的。到郎木寺那天，我们没急着逛寺庙，顺着小镇旁边的小路往峡谷走，也就一个小时的路，能看到溪流从石头缝里钻出来，偶尔还能碰到当地的牧民赶着牦牛经过，笑着跟我们打招呼。

最难忘的还是扎尕那，我们在那儿住了三天。每天早上起来先去峡谷徒步，走两小时刚好，一路上能看到藏式民居嵌在山坳里，屋顶的经幡被风吹得哗啦响。走累了就坐在路边，看着远处的雪山发会儿呆，一点都不觉得累。这条线海拔不算特别高，慢慢走能适应，不会有太严重的高反，第一次上高原的朋友完全不用怕。

第二条是云南秘境慢游，喜欢人文和自然结合的朋友肯定爱。我们从昆明出发，先去大理待了两天，没去挤古城的热闹，反而租了辆自行车绕着洱海骑了小段。后来去沙溪古镇，那地方比大理安静多了，早上起来沿着古镇外的田园徒步，也就一小时路程，田埂上开着小野花，村民扛着锄头去种地，跟打招呼说“早啊”，特别亲切。

到虎跳峡的时候，我们走的是中虎跳段，两小时的路不算难，就是有些地方得扶着栏杆走。站在观景台看江水往峡谷里冲，浪头砸在石头上溅起老高，轰隆隆的声音震得耳朵都有点麻，那种壮观劲儿，在电视上根本看不到。晚上住香格里拉的藏式民宿，房东还给我们煮了酥油茶，虽然刚开始喝不太习惯，但就着青稞饼吃，越吃越香。

第三条是青海湖畔+祁连山线，爱拍照的朋友千万别错过。从西宁出发，第一站就到青海湖，我们没走景区大门，找了个当地牧民开的小道，把车停在湖边，想徒步就沿着湖岸走，想骑车就租辆自行车绕着湖逛。湖水蓝得像块宝石，天上的云飘得特别慢，随便拍一张都跟画似的。

后来去祁连县的卓尔山，那地方的徒步路特别好走，观景台之间的小路也就一小时路程，不用爬陡坡。站在山上往下看，红色的丹霞山、绿色的草原、白色的雪山凑在一起，颜色亮得晃眼。我们还在山上支了折叠桌，泡了壶茶，风里带着草原的香味，喝着茶看着风景，感觉整个人都放松下来了。这条线适合喜欢高原风光，但又不想走太难路线的朋友，拍照出片率超高。

三、装备不用“专业”，轻便安全才最重要

好多朋友一听说“徒步”，就觉得得买一大堆专业装备，其实根本不用。我们带的东西都是“够用就行”，重点是轻便、安全，别给自己添负担。

先说背包，我选的是20升的轻量登山包，背着不沉，侧面能放水壶，还带个防雨罩——上次在沙溪古镇徒步，突然下了点小雨，把防雨罩一套，包里的东西一点没湿。鞋子一定要选防滑的徒步鞋，最好是中高帮的，能护着脚踝，上次在虎跳峡走石子路，多亏了这双鞋，没崴脚。

衣服的话，我都是按“三层穿法”带的：里面穿速干衣，出汗了不粘身子；中间穿抓绒衣，冷了能加暖；外面套件冲锋衣，防风又防雨。青海湖那边早晚温差大，早上穿三件，中午太阳一出来脱了抓绒衣就行，特别方便。

防晒也得做好，咱们年纪大了，皮肤经不起晒。我每次出门都涂SPF50+的防晒霜，再戴个宽檐帽，墨镜也别忘带，尤其是在青海湖，湖面反光强，不戴墨镜眼睛会不舒服。对了，登山杖一定要带！别觉得“我身体好，不用那玩意儿”，上次在卓尔山，我走台阶腿有点酸，拄着登山杖立马轻松多了，这可是“省膝盖神器”，咱们得好好护着膝盖。

车载装备也得备齐，折叠桌椅是必备的，不管是在湖边还是草原上，往地上一放就能歇脚；车载冰箱也好用，夏天能冰饮料，冬天能保温，上次在虎跳峡，我们还冰了水果，徒步完吃一口，特别爽；保温壶也得带，随时能喝上热水，对咱们肠胃好。药品方面，常用药、创可贴、止痛贴、肠胃药都得装着，有备无患。

这里也跟大家提个醒：退休了别逞强，徒步的时候“能坐就坐、能扶就扶”，累了就歇会儿，别跟自己较劲，出来玩是为了开心，不是为了“完成任务”。

四、我们是这么玩的：慢一点，才能品出风景的味儿

好多朋友问我们，“自驾+轻徒步”到底怎么玩才有意思？其实没什么规矩，核心就是“慢”——慢慢走，慢慢看，慢慢感受。

我们每天只安排1-2个徒步点，带个微单相机，看到好看的就拍下来。在扎尕那拍晨雾，得早起等太阳出来，雾一散，藏寨就像从画里走出来似的；在虎跳峡拍巨浪，得找个安全的观景台，等浪头拍过来的时候按下快门，那冲击力，看照片都能想起当时的声音；在卓尔山拍星空，晚上天气好，我们把折叠椅搬到民宿院子里，架着相机等星星出来，拍出来的星空，星星特别亮，跟小时候在老家看到的一样。

最舒服的还是“后备箱变茶室”。不管走到哪儿，只要看到喜欢的风景，比如一片草原、一汪湖水，或者一棵长得特别的树，就把车停好，拿出折叠桌和保温壶，泡上一壶普洱。有时候配点坚果，有时候带点水果，就坐在那儿发呆、聊天，看着风景慢慢变。有次在青海湖边，我们坐了快俩小时，看着湖水从浅蓝变成深蓝，风里带着青草的味道，那种舒服劲儿，在城里根本找不到。

徒步的时候，我们还喜欢“停下来冥想”。找个安静的地儿，比如林间的空地上、溪边的石头上，坐十分钟，闭上眼睛听自然的声音——鸟叫、风吹树叶的声音、水流的声音，有时候还有远处牧民的歌声。我还带了个小本子，把当时的感受记下来，比如“今天在扎尕那徒步，看到一只小松鼠从脚边跑过，心里特别软”，回家整理的时候，就像又走了一遍那段路。

住的地方我们也不挑大酒店，专找有院子的民宿。在扎尕那住藏式民宿，房东是个藏族大姐，晚上跟我们聊当地的故事，说她小时候怎么在山上放牛，还教我们做酥油茶；在沙溪古镇住客栈，老板会组织篝火晚会，跟其他住客一起围着篝火唱歌、跳舞，虽然跳得不好，但笑得特别开心。跟当地人聊天，能知道好多课本上没有的事儿，比光看风景有意思多了。