目前中国共计30个自治州分布在新疆、云南、四川、甘肃、青海、贵州、湖南、湖北、吉林9个省份
想在国内寻找风景绝美、文化深厚、体验独特的宝藏旅行地？全国这30个自治州，定能让你不虚此行。它们个个都是“实力派”：论风光，坐拥最极致的山河湖海；论文化，传承着千年不绝的民族技艺；论体验，从史诗传说到舌尖美味都能给你带来意想不到的惊喜接下来让我们一起揭开它们的高"含金量"之谜吧！
克孜勒苏柯尔克孜自治州（新疆）“哎～捧油～我的名字你能完整念完不嘛？”
“最西边，忆狼烟，风在喀什转个圈……”，《山河图》凤凰传奇这首脍炙人口的歌，让许多人以为喀什是中国最西边的地方。但事实上，中国真正落日最晚的地方，在新疆克州的乌恰县吉根乡斯姆哈纳村。
新疆克州乌恰县，中国最西部的小城市
克州，矗立于中国版图的最西端，被誉为“万山之州”，是一片遥远而神秘的土地。它的全称是：克孜勒苏柯尔克孜自治州，足足有11个汉字，是中国名称最长的地级行政区。也正因为名字有些拗口，很多人无法一口气完整念出，于是它常常成为那个“被遗忘”的角落，静静地守护着祖国的西陲。
克州绝美景色
今年夏季苏超联赛时，为了鼓励一直输的常州队，江苏卫视发布“帮常州借到了笔画”的视频火遍全网。视频里一个馕饼头像的卡通人物对常州说：“哎～捧油～你的名字里面，笔画是不是缺了嘛，我叫克州，我借给你嘛。”其实新疆克州是江苏对口援助的地方，克州不仅仅是笔画多，其足球文化历史悠久，被称为“百年足球之乡”。
图源：抖音视频@江苏卫视
“克孜勒苏”，意为“红水”，境内有克孜勒苏河穿境而过，蜿蜒的河水滋养着这片高原秘境。作为帕米尔高原的东方门户，天山与昆仑在此相拥，丝路驼铃曾在此回响。克州山地占全州总面积的90%以上，谷地、盆地遍布山间，属典型的温带大陆性气候，光照充足，干旱少雨，是有名的瓜果之乡，其州府阿图什市就是远近闻名的“中国无花果之乡”。
克州辖阿图什市和阿克陶县、乌恰县、阿合奇县3县，州府是阿图什市图源：新疆维吾自治区地理信息公共服务平台
自古以来克州也是一个多民族聚居区，柯尔克孜族、维吾尔族、汉族等11个民族在这片土地上和谐共生，构成了自治州多姿多彩浓郁的民族风情，共同守护着这片神奇的高原秘境。
新疆克州乌恰县，玉其塔什草原的蒙古包和雪山
今天，柯尔克孜族的驼帮依然穿行于昆仑山间，成为现代探险与物资运输中一道流动的风景。柯尔克孜人传承着古老的驯鹰技艺，捕兔、猎狐不仅是传统生计，更承载着深厚的文化内涵。在阿合奇县苏木塔什乡——被誉为“猎鹰之乡”，随处可见驾鹰出猎的场景，吸引着远道而来的游客与学者，声名远扬。
一百多名柯尔克孜族猎手骑着骏马手架猎鹰，驰骋在高原雪山下
而草原上响彻的，还有英雄史诗《玛纳斯》的雄浑吟唱。它与蒙古族的《江格尔》、藏族的《格萨尔王》并称为中国少数民族的三大史诗。每当盛会响起，便是草原最动人的时刻。
喀拉库勒湖前的骆驼群
同样热情的，是维吾尔族的歌声与舞步。阿图什维吾尔族的麦西来甫，亚地亚那及萨满舞等各种歌舞盛会别具特色，以热烈姿态迎接四方来客，延续着这片土地的欢愉与生命力。
在阿图什市哈拉峻乡进行的“刁羊赛马”活动
楚雄彝族自治州（云南）侏罗纪世界与野生菌王国在此相遇
许多人知道云南盛产野生菌，却未必知道，将“吃菌”这件事做到极致的，并非昆明或大理，而是坐拥“世界野生菌王国”之称的楚雄彝族自治州。这座常被忽略的滇中城市，才是真正懂菌、品菌的绝佳去处。
云南楚雄州武定野生菌交易市场琳琅满目的各类野生菌
楚雄州地处云南中部偏北，属云贵高原西部、滇中高原的主体部位，素有“省垣门户、滇中走廊”之称。东接昆明，西连大理，地理位置独特，生态环境多样，孕育出极为丰富的野生菌资源。
图源：云南省地理信息公共服务平台
作为名副其实的“世界野生菌王国”，楚雄蕴藏着1021种野生菌，是全球半数以上可食用野生菌的自然家园，也是中国野生菌种类最密集、生态价值最独特的地区之一。从山野寻菌，到餐桌烹制，再到菌饮创新——楚雄人把吃菌变成了一门技艺、一种生活。楚雄“菇勇者”吃菌，真有一套！
在云南楚雄州，立秋之后，由十多种野生菌和武定壮鸡炖煮的武定壮鸡野生菌火锅飘香四溢，是当地最出名的野生菌美食
楚雄不只有菌香四溢，更埋藏着远古的恐龙传奇。自1938年在“中国第一龙”——许氏禄丰龙在这里出土，就从楚雄揭开了中国恐龙研究史的序幕。截至2023年3月，楚雄州已发现并正式命名的早侏罗世恐龙达到14种，占全国23种的61%。就侏罗纪恐龙化石的标本储藏量和物种多样性而言，楚雄州不仅在国内，即便在全球范围内都是首屈一指，是名副其实的“侏罗纪公园”。
“世界恐龙之乡”、“东方人类故乡”“世界野生菌王国”、“中国绿孔雀之乡”四张世界级名片熠熠生辉图为禄丰恐龙大遗址馆的恐龙标本摄影/杨静
楚雄州也是人类发祥地之一。170万年前，元谋人已在金沙江流域生息用火，点亮了旧石器时代的文明曙光。
元谋土林
如今，楚雄依然是一座民族风情浓郁的城市。汉族、彝族、傈僳族等多个民族在此和谐共居，彝族文化尤为鲜明。街头巷尾，传统服饰与节庆装饰随处可见。
云南楚雄州：彝人古镇
彝绣和彝族服饰相生相伴，彝家绣娘把对美好生活的想象，与对美好事物的诠释融入了刺绣并展示于服饰。绚丽多彩的彝族服饰，是楚雄独具魅力的文化遗产。
2023年12月30日，云南楚雄，“首届中国·楚雄时装周”启幕仪式上，身着中国传统民族服饰的模特亮相
源远流长的民族传统节日，让楚雄一年四季节庆不断，歌舞不绝。从正月十五彝族赛装节开始，到热闹狂欢的七月火把节，还有万人欢跳的左脚舞文化节，探秘三笙文化的彝族虎文化节，花开有约的牡丹文化旅游节。
赛装赛美的彝族赛装节已有1300多年历史堪称世界上最古老的乡村T台秀
甘南藏族自治州（甘肃）若只知扎尕那，便错过了整个甘南
作为甘肃最佳旅游目的地“顶流”之一的扎尕那，是无数人向往的"神仙居所"；但提到它所在的甘南藏族自治州，许多人却感到陌生，甚至误以为只是“甘肃南部”的泛称。
甘南不止扎尕那
事实上，这是一个完整的地级行政区，一片被青藏高原深情拥抱的美丽藏地。
图源 ：甘肃省标准地图在线服务系统
甘南地处青藏高原和黄土高原过渡地带，汇聚峡谷、雪山、草原、森林与河流，构成一幅壮丽的自然画卷。这里平均海拔约3000米，夏季均温仅20℃左右，既保留了纯正的藏区风貌，又不易引发高原反应，堪称“入门级高原旅行地”。
甘南桑科草原被誉为陇上草原明珠
在中国自然区划地图上，甘南州恰好位于中国东部季风区、西北干旱区与青藏高寒区的交会处。
尕海湖是甘肃最大的高原淡水湖，图为尕海鸟影
西秦岭与岷山在这里会合，勾画出青藏高原东北边缘地带的山地地貌。这片土地上栖息着斑尾榛鸡、血雉、四川林鸮乃至大熊猫等珍稀生物，是名副其实的高原生境宝库。
甘肃甘南州的牧羊人
作为甘南的代表性景观，位于迭部县的扎尕那以层叠的山峦、交错的峡谷、点缀其间的农田民居与寺院，构成一幅人与自然和谐共生的藏式画卷。2023年，它被联合国世界旅游组织列入“最佳旅游乡村”名单，赢得了世界的认可。
扎尕那晨曲
在甘、青、川三省交界的玛曲县，黄河在广袤草甸上蜿蜒起舞，大小河道如一场盛大的“华尔兹”，缓缓汇入黄河主干，形成独特的高原湿地景观。
甘南玛曲县阿万仓湿地
这里不仅是自然的交汇点，更是文明的交融带。作为古丝绸之路、唐蕃古道的主要窗口，甘南被著名社会学家费孝通称为“青藏高原的窗口”和“藏族现代化的跳板”。
八角古城，坐落于甘南藏族自治州夏河县甘加镇，作为甘加秘境的重要一环，这里汇聚了丰富的自然与人文景观， 描绘出多民族文化的交融与辉煌
在这片4.5万平方公里的土地上，生活着汉、藏、回、土等30多个民族，共同守护着这片自然与人文相融的美丽家园。
2025年8月2日，第二十三届九色甘南香巴拉旅游艺术节在甘肃甘南藏族自治州合作市当周草原开幕图为开幕式现场“万人锅庄”表演
黄南藏族自治州（青海）碧水丹山的秘境
与甘肃甘南州相邻的青海黄南藏族自治州，虽地处青、甘、川三省交界，却始终低调从容。它因坐落在黄河之南而得名“黄南”，九曲黄河第一湾在此温柔拐弯，素有青海“南大门”之称。
图源：青海省标准地图服务系统
今年“选美中国”20周年，坎布拉丹霞凭借“中国最美丹霞挑战榜”之姿闯入大众视野，也让越来越多人开始关注这片赤红秘境背后的黄南州。
青海黄南州李家峡水库航拍
坎布拉被誉为“中国高原丹霞博物馆”，以古近系红层为底，历经2400万年的地质雕琢，在海拔3100米的高原上，塑造出世界罕见的干旱区丹霞地貌。
坎布拉国家森林公园丹霞奇景2024年4月，坎布拉正式获批世界地质公园称号，成为中国第49个世界地质公园
位于黄南藏族自治州泽库县境内的泽曲国家湿地公园，孕育着黄河上游最蜿蜒的支流——泽曲。泽曲河及其30多条支流发育出众多优美的河曲景观，不仅造就了水草丰美、风景如画的湿地风光，更通过蜿蜒的河道扩大了集水面积，为黄河输送着丰沛的水源。
青海黄南州泽库县泽曲”泽曲“藏语意为“高山地带的河”发源于青海东南部秦岭山系支脉西倾山北麓苏乎德日山与黑河、白河共同构成黄河上游重要的水源补给系统
黄南不仅拥有自然奇观，更是一片被文化浸润的金色谷地。州府同仁市，藏语称“热贡”，意为“金色谷地”，这里是闻名遐迩的热贡艺术之乡。2006年，“热贡艺术”被列入首批国家级非物质文化遗产；2008年，黄南成为国家级热贡文化生态保护实验区；2011年，同仁县被命名为“中国唐卡艺术之乡”。
中国工艺美术馆“人类非遗热贡艺术保护成果”展：热贡建筑彩绘：吉祥孔雀
这里至今仍鲜活传承着千余历史的“六月会”、古代舞蹈“於菟”、国家级非遗“热贡艺术”等民俗与艺术，生生不息，历久弥新。2014年，黄南被列入国家藏羌彝族文化产业走廊核心区。仅10万多人口，却共同生活着藏、汉、回、土、撒拉等18个民族，你中有我、我中有你，像石榴籽一样紧紧抱在一起，共同谱写着中华民族共同体的生动篇章。
青海省博物馆，青海非物质文化遗产精品展厅，土族於菟
这是一场不期而遇的旅程也是一次与各民族交往、交流、交融的温暖相逢从东北的延边到西南的西双版纳从西北的玉树到东南的湘西每一个自治州都承载着丰富独特的民族文化三十处秘境，三十种风华美在山水形胜，美在风物琳琅美在舌尖滋味，美在歌舞传承——而最美的永远是那片土地上生生不息的人与情
参考文献[1]柯尔克孜 在古老牧歌里行吟. 中国国家地理 2014年07期.[2]单之蔷，中国最西端——斯姆哈纳.中国国家地理 2016年05期.[3]单之蔷，喀西昆仑地区： 这里是中国美景最集中的地方.中国国家地理 2022年05期.[4]王蕾，云南楚雄 真正的“侏罗纪公园” 在中国.中国国家地理 2023年04期.[5]走进克州，克州人民政府网站.[6]左凌仁 ，菌子 云南的乡野味道.中国国家地理 2018年08期.[7]魅力楚雄，楚雄州人民政府网站.[8]萧凌波，甘南藏族自治州 迈向青藏高原的脚步.中国国家地理 2016年02期.[9]Kizilsu，the Western most Tip of China.我从新疆来，2025.2.21.[10]深度解读|带一本书，走遍中国这么美的30个自治州（2）.中国民族文化出版社，2024.11.27.[11]20℃避暑，4元一斤青提，云南这座冷门小城，物价回到10年前！寻味星球，2025.07.14.[12]听说名字叫“楚雄”的，都不简单！楚雄文旅，2025.8.26.[13]吃菌的“江湖”里，楚雄“菇勇者”是真的“牛”！楚雄文旅，2025.8.15.[14]走进楚雄，领略最炫民族风，开启多彩非遗游！楚雄文旅，2025.6.12.[15]这张黄南名片请您查收！黄南州文化旅游协会，2023.4.9[16]美丽青海，从黄南出发...黄南州文化旅游协会，2023.5.7.[17]喜讯！黄南州又增世界级名片一张！——坎布拉地质公园成功申报联合国教科文组织世界地质公园.坎布拉世界地质公园，2025.4.11.[18]云览黄南 | 西域胜境，神韵黄南.滨海发布，2024.1.13.[19]甘南：绽放于高原的圣境.中国人文地理，2024.4.30.[20]吉林延边，为何“一半韩流，一半东北”？地道风物，2023.2.6.[21]甘南：青藏高原的窗口.学习时报，2024-10-02.[22]青藏高原东北缘山地 自然区划的交会之所，是珍稀鸟兽的隐秘家园.中国国家地理
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