高海拔地区遭遇高反？这份应对指南请收好→

高反应对指南

为你的健康保驾护航

各位热爱旅行、勇于挑战高海拔地区的朋友们，高海拔地区那壮丽的自然风光常常让我们心驰神往，但高反（高原反应）却像一道无形的屏障。

小编这次给大家准备了

这份科学应对指南

助你轻松跨越海拔线

把风景装进眼里，把挑战踩在脚下！

去高原前需完成三步健康评估

首先排查基础疾病，慢性阻塞性肺病、先天性心脏病、未控制高血压患者需经专科医生评估；其次关注近期状态，感冒、疲劳或女性生理期应推迟行程；最后进行体能储备，可通过每周3次有氧运动提升心肺功能，训练时配合低流量吸氧模拟高原环境。建议携带便携式血氧仪，若静息状态下血氧饱和度持续低于90%，需立即终止行程。

辨别高反需关注三大信号

初期表现为头痛（前额及太阳穴跳痛）、食欲减退、失眠，此时心率可能增至100次/分以上。若出现持续干咳带粉红色泡沫痰、静息心率超120次/分，提示高原肺水肿。当出现共济失调（步态不稳）、意识模糊时，已发展为高原脑水肿。需特别注意夜间症状加重，因平卧位回心血量增加导致缺氧加剧。

应对策略分三级处理

轻症阶段应立即停止海拔攀升，采取"三降"措施——降低活动量、降低体温（避免过度穿衣）、降低代谢率。可间断吸入2升/分钟低流量氧气，配合布洛芬缓解头痛，右美托咪定改善睡眠。若48小时未缓解或血氧饱和度持续低于85%，需启动"黄金下降法则"，每小时下降海拔300-500米，优先选择夜间下降以避开紫外线伤害。重症患者需建立"生存三角"：持续高流量吸氧（4-6升/分钟）、静脉注射地塞米松抗炎、使用便携式高压氧舱。建议随身携带"高原急救四件套"：血氧仪、便携氧气瓶、硝苯地平控释片、速效救心丸。